¡¡ Levantemos el mundo !!
Una dieta cetogénica, también llamada dieta keto, es una dieta muy baja en carbohidratos diseñada para obligar a tu cuerpo a quemar grasa en lugar de glucosa para obtener energía. Los defensores de la dieta afirman que es la manera más eficaz de quemar grasa y lograr o mantener un cuerpo magro. La dieta también se utiliza … Leer más
Lo has visto antes, el atleta exagerado que se pimpla un litro de agua del tirón, de buena mañana. Sobretodo a medida que se acercan las temperaturas más cálidas y el verano, es tentador hacer esto antes, durante y después de los eventos deportivos. No obtante, ojo, la sobrehidratación puede ser tan peligrosa como la deshidratación. Tomar … Leer más
Es posible que desees pensarlo dos veces antes de apresurarte a engullir otro batido después del entrenamiento. Y ¿que hay de tu desayuno de avena y fruta? Puede que no esté ayudando en tu forma de pensar. ¿Y los BCAA adicionales que bebes durante tu entrenamiento? Es probable que el impacto real que tienen sobre tí, sólo se vea … Leer más
¿Y si te dijera que podrías retener o incluso ganar más masa muscular y fuerza con menos entrenamiento? El secreto está en tu nutrición. En establecer un plan diario de comidas para aumentar masa muscular. Como entrenador personal, la mayoría de mis clientes exhiben un comportamiento similar: entrenan duro, pero no les importa un bledo … Leer más
Junto al plan de entrenamiento, la alimentación adecuada es uno de los factores más importantes en la ganancia de músculo y es clave para lograr tus objetivos de entrenamiento personal. Para que tu dieta complemente y apoye tus esfuerzos de construcción muscular, hay algunas cosas que necesitas comprobar y determinar de antemano. Vamos a desglosarlo … Leer más
Al final de este artículo encontrarás una receta de batido de proteínas casero que podrás preparar en tu casa fácilmente con ingredientes muy asequibles. Tanto atletas como adictos al ejercicio en general, se han vuelto locos por los batidos de proteínas y otros suplementos deportivos en los últimos años. La verdad es que estos productos … Leer más
Un sistema inmunológico fuerte puede ayudarte a combatir cualquier enfermedad que ataque a tu cuerpo. Ciertos alimentos y prácticas pueden ayudar a fortalecerlo y ese refuerzo puede marcar la diferencia entre contraer una enfermedad o evitarla. Es común que muchas personas echen mano de la vitamina C o el zinc cuando empiezan a toser más … Leer más
Te encanta la cerveza, no obstante sabes que el alcohol ralentiza el crecimiento muscular y es malo para tus ganancias. ¿Qué puedes hacer? Sigue leyendo para averiguarlo. Hace unos días recibí un email de un suscriptor de Músculos Espartanos que decía lo siguiente: «Voy en serio con lo de ponerme más grande, pero me gusta … Leer más
Estoy seguro que te sorprenderás al conocer cuántas proteínas tiene un huevo, despues de leer este artículo. Sobretodo si eres de los que tira las yemas por el desagüe. Al contrio de lo que mucha gente cree, y tal y como nosotros ya hemos contado en este blog en varias ocasiones, los huevos son muy … Leer más
Si estás buscando ganar masa muscular rápido y no sabes cuánta proteína necesitas para construir músculo, estás en el sitio indicado, en este artículo te muestro el cálculo preciso que necesitas hacer. Lo encontrarás más abajo, pero así de entrada y en resumen te puedo avanar que: Para construir músculo y ganar masa muscular es … Leer más