¿Cuánta GRASA debería comer? – Te sorprenderá la respuesta

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¿Cuánta grasa se puede comer al día? Mientras que cada individuo es diferente, una buena regla general es que el nivel más alto de tu ingesta de grasa séa alrededor de 1g – 1,2g por kilo de tu peso corporal. La investigación se ha dado cuenta que la cantidad de grasa que se puede comer … Leer más

¿Es malo el azúcar? – Te sorprenderás

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Ha sido demonizado y señalado como la causa de la epidemia de obesidad de las últimas décadas. ¿Pero es el azúcar malo para ti? ¿Son iguales todos los azúcares? Esto es lo que la ciencia tiene que decir. ¿Es malo el azúcar? El azúcar en sí mismo no es malo. De hecho la mayoría de … Leer más

¿Es necesario tomar SUPLEMENTOS para ganar músculo?

suplementos si o no

Una de las preguntas que me hacéis habitualmente algunos por email o en algunos comentarios es si realmente es necesario tomar suplementos para construir músculo. La respuesta más corta y científicamente correcta sería NO, puesto que entrenando duro, comiendo suficiente proteína de los alimentos en nuestra dieta diaria, estando en superhábit calórico y dándole el … Leer más

DIETA DE VOLUMEN para ECTOMORFOS

ectomorfo

Te voy a presentar 2 dietas de volumen para ectomorfos distintas. Ambas están expresamente pensadas para ectomorfos. Te ayudarán a subir de peso y a ganar esos kilos de más para lucir más grande. Si has llegado aquí a través de mi artículo sobre ectomorfos ya estarás al tanto de que significa pertenecer a esta … Leer más

AYUNO INTERMITENTE – La guía más completa que encontrarás

horarios de ayuno intermitente

Qué es el ayuno intermitente El ayuno intermitente es un método de restricción calórica que requiere que vayas durante largos períodos de tiempo sin comer. Hay diferentes tipos de programas de ayuno intermitente: algunos recomiendan ayunar durante unas horas, unos días a la semana o varios días al mes. El ayuno intermitente ha ganado impulso … Leer más

LOS 3 SOMATOTIPOS – ¿Qué tipo de cuerpo tengo? – ACTÚA YA!

Los 3 somatotipos: Ectomorfo, Mesomorfo, Endomorfo

Hoy voy a hablarte de los somatotipos o tipos somáticos, que es la forma física que tiene el cuerpo humano. Te has preguntado alguna vez: ¿Por qué no consigo adelagazar y quitarme esa grasa acumulada? ¿Cuál es la razón por la que no consigo subir de peso en el gimnasio? ¿Por qué mi cuerpo es … Leer más