El batido de proteínas casero perfecto

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Al final de este artículo encontrarás una receta de batido de proteínas casero que podrás preparar en tu casa fácilmente con ingredientes muy asequibles. Tanto atletas como adictos al ejercicio en general, se han vuelto locos por los batidos de proteínas y otros suplementos deportivos en los últimos años. La verdad es que estos productos … Leer más

Jeff Seid – Su rutina de entreno y dieta

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Jeff Seid es un culturista profesional de la IFBB e influencer muy popular en las redes sociales; y aunque sólo tiene 25 años, ha estado levantando pesas desde que tenía 11 años. Dentro de este artículo, veremos la rutina de entrenamiento y la dieta de Jeff Seid. Con un físico privilegiado, Jeff Seid sobresalía como … Leer más

El alcohol y sus efectos negativos en las ganancias – Tips y dieta para combatirlos

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Te encanta la cerveza, no obstante sabes que el alcohol ralentiza el crecimiento muscular y es malo para tus ganancias. ¿Qué puedes hacer? Sigue leyendo para averiguarlo. Hace unos días recibí un email de un suscriptor de Músculos Espartanos que decía lo siguiente: «Voy en serio con lo de ponerme más grande, pero me gusta … Leer más

La rutina de entreno de Jason Momoa – Aquaman

jason momoa aquaman

Jason Momoa es conocido por salir en películas de Hollywood como las de Batman vs Superman: Dawn of Justice, La liga de la justicia y especialmente por ser protagonista, interpretando el papel de Aquaman, en la película con el mismo nombre. Momoa es un hombre innegablemente imponente, con un físico de superhéroe.Aunque ha sido genéticamente … Leer más

La rutina de entreno de Cristiano Ronaldo

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Cristiano Ronaldo es uno de los futbolistas más hábiles de la era moderna.A pesar de que su cuerpo es más delgado que un modelo típico de fitness o culturismo, todavía es digno de ser un serio aspirante a ello. Probablemente si le pides a cualquier seguidor o conocedor del futbol que te nombre los 3 … Leer más

La rutina de entreno de Scott Adkins – Boyka para los amigos

scott adkins boyka

Dentro de este artículo, discutiremos el plan de entrenamiento y dieta de Scott Adkins. Esa rutina que le permite estar en tan buena forma y mantenerse musculoso para representar a sus personajes. Aquellos que hayan visto a Scott Adkins en El Ultimatum de Bourne, La Noche más Oscura, Los Mercenarios 2, X-Men Orígenes: Wolverine, y … Leer más

La rutina de entreno de Gerard Butler – El rey espartano

gerard butler 300

Como ya probablemente sabes, Gerard Butler protagonizó la película 300 como Rey Leónidas. Durante ese tiempo consiguió el físico más fibrado que le hemos visto lucir junto con sus otros 299 guerreros espartanos. Su interpretación de ‘Rey Leónidas’ le valió el reconocimiento y nominaciones a premios en todo el mundo. Butler también ha producido películas … Leer más

La rutina de entreno de David Harbour – El nuevo Hellboy

hellboy

David Harbour es un tipo grande. Cuando preparó su papel para la película Hellboy tuvo que llevar a cabo una tremenda transformación física. Hoy vamos a ver la rutina de entreno que le llevó a alcanzar ese resultado. Al principio Harbour estaba más bien gordito, asi que entró en un régimen intensivo de pérdida de … Leer más

DIETA DE VOLUMEN para ECTOMORFOS

ectomorfo

Te voy a presentar 2 dietas de volumen para ectomorfos distintas. Ambas están expresamente pensadas para ectomorfos. Te ayudarán a subir de peso y a ganar esos kilos de más para lucir más grande. Si has llegado aquí a través de mi artículo sobre ectomorfos ya estarás al tanto de que significa pertenecer a esta … Leer más

AYUNO INTERMITENTE – La guía más completa que encontrarás

horarios de ayuno intermitente

Qué es el ayuno intermitente El ayuno intermitente es un método de restricción calórica que requiere que vayas durante largos períodos de tiempo sin comer. Hay diferentes tipos de programas de ayuno intermitente: algunos recomiendan ayunar durante unas horas, unos días a la semana o varios días al mes. El ayuno intermitente ha ganado impulso … Leer más