Cómo Aumentar la Fuerza en el Press de Banca Rápidamente

hombre levantando pesas en press de banca

El press de banca es uno de los ejercicios más populares y efectivos para desarrollar la fuerza y la masa muscular en la parte superior del cuerpo. Sin embargo, muchas personas luchan por ver mejoras rápidas en su rendimiento. En esta guía completa, exploraremos diversas estrategias, técnicas y consejos para ayudarte a aumentar tu fuerza … Leer más

Entrenamiento de FUERZA – La guía definitiva

entrenamiento de fuerza

¿Qué se necesita para alcanzar tu máximo potencial de fuerza? ¿Y cuáles son los pasos a seguir para llegar ahí? No he visto una guía de fuerza más completa que ésta en toda la red. Este es un artículo muy extenso, puesto que he querido abarcar todo lo relacionado bajo el paraguas de la fuerza. … Leer más

Cómo empezar con el POWERLIFTING – Guía para principiantes

powerlifting para principiantes

Si estás pensando en empezar a practicar Powerlifting, entonces tendrás que considerar muchas cosas, desde cómo estructurar tu programa hasta consejos para tu primera competición. Cualquier comienzo puede sentirse algo abrumador, es por eso que en esta guía, voy a compartir exactamente lo que necesitas saber para tener éxito en el deporte del powerlifting. Entonces, ¿cómo … Leer más

Sobrecarga progresiva en el entrenamiento

entrenamiento de fuerza

Si levantas pesas, probablemente sigas algún tipo de estrategia para trabajar todos tus grupos musculares. Ciertos ejercicios realizados para un cierto número de series y repeticiones, usando una cierta cantidad de peso, y haciendo esos ejercicios en una cierta frecuencia semanal. Uno de los principios fundamentales en cualquier plan estratégico para ganar fuerza o masa muscular es … Leer más

El principio de progresión en el entrenamiento de peso

principio de progresión y sobrecarga

El principio de progresión en el entrenamiento de resistencia implica que hay un nivel óptimo de sobrecarga que se debe lograr, así como un marco de tiempo óptimo para que se produzca esta sobrecarga. El principio de progresión indica que el proceso de sobrecarga no debe aumentarse demasiado lentamente, o es poco probable que se produzca una … Leer más

Entrenamiento militar para fuerza y tamaño – Solo con barra

entrenamiento militar

Este entrenamiento militar, solo con barra, te pondrá en la mejor forma de tu vida. Esperamos mucho de nuestros soldados. Valientes ante el peligro, disciplina inquebrantable y aptitud física de élite, todo lo que hace que nuestros militares sean la mayor fuerza de combate del mundo. Pero cuando estos hombres y mujeres están estacionados en … Leer más