4 claves para ganar músculo de calidad

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Contrariamente a lo que el folclore popular dice en las trincheras del gym, ganar músculo no se trata solo de calorías. Aunque las calorías juegan un papel importante en la adición de masa, hay otros cuatro factores que son igualmente— y a veces incluso más — importantes. 1. PROTEINA La proteína que consumes, ya sea … Leer más

Cuántas series y repeticiones para hipertrofia

repeticiones para hipertrofia

Despues de ver ciertas malas prácticas, me veo en la obligación de escribir este artículo porque creo que hay un enorme malentendido en cuanto a los números óptimos de series y repeticiones para alcanzar la hipertrofia. Mi objetivo de hoy entonces será el de aclarar ese embrollo. Conocer la respuesta a cúal es el numero … Leer más

¿Cuánta proteína necesito para construir músculo?

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Si estás buscando ganar masa muscular rápido y no sabes cuánta proteína necesitas para construir músculo, estás en el sitio indicado, en este artículo te muestro el cálculo preciso que necesitas hacer. Lo encontrarás más abajo, pero así de entrada y en resumen te puedo avanar que: Para construir músculo y ganar masa muscular es … Leer más

Cómo conseguir unos BRAZOS GRANDES [bíceps y tríceps]

jeff seid brazos

Un atleta puede llegar a ser intimidante al instante sin tener que decir una sola palabra, únicamente mostrando el gran tamaño de los brazos que salen de la manga de su uniforme. Hoy voy a mostrarte 2 de mis mejores consejos para obtener unos brazos grandes. Cuando hablamos de brazos, básicamente estamos hablando de dos … Leer más

HOMBROS MÁS GRANDES levantando MENOS PESO – Te lo demuestro

Chul Soon culturista coreano posando con hombros enormes

Hombros más grandes, pesas más pequeñas Todos hemos oído que si quieres hacer crecer los músculos debes levantar pesado. No es que sea una mentira, pero tambien existen otras formas. Hoy te voy a mostrar como levantar ligero te va a permitir conseguir unos hombros más grandes, de esta forma aunque estén muy débiles van … Leer más

CÓMO GANAR MASA MUSCULAR – Sin rodeos – Guía definitiva!

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Cómo ganar masa muscular Bueno, probablemente la primera pregunta que debería hacerse un novato al entrar por primera vez en un gimnasio es cómo ganar masa muscular. Así pues por lógica debería ser una de las primeras cosas que debería intentar de averiguar y responder. No obstante la mayoría de las veces no es así. … Leer más