¡¡ Levantemos el mundo !!
Por Greg Nuckols – powerlifter, entrenador y escritor en Stronger by Science – ¿Qué se necesita para alcanzar tu máximo potencial de fuerza? ¿Y cómo son los pasos a seguir para llegar ahí? No he visto guía más completa que ésta, para la fuerza, en toda la red. Éste es un artículo muy extenso puesto que he … Leer más
Si estás pensando en empezar a practicar Powerlifting, entonces tendrás que considerar muchas cosas, desde cómo estructurar tu programa hasta consejos para tu primera competición. Cualquier comienzo puede sentirse algo abrumador, es por eso que en esta guía, voy a compartir exactamente lo que necesitas saber para tener éxito en el deporte del powerlifting. Entonces, ¿cómo … Leer más
Piernas fuertes, muslos y trasero magros, y potentes flexores de cadera, son el objetivo de los atletas profesionales, pero tambien de hombres y mujeres corrientes que simplemente quieren verse bien. Aquí están 10 de los mejores ejercicios compuestos y de aislamiento para piernas y glúteos. Ejercicios para piernas y glúteos Sentadilla con barra Las sentadillas, en cualquier … Leer más
Aprende como hacer las sentadillas correctamente para no perderte todos los beneficios que este ejercicio puede aportarte al incluirlo en tu plan de entrenamiento. Esto tambien te ayudará a evitarte muchos dolores y lesiones. A la mayoría de nosotros nos resulta difícil hacer sentadillas sin cometer al menos un gran error. Esto se debe principalmente … Leer más
Las sentadillas son, sin duda alguna, las reinas de todos los ejercicios de piernas. Involucran muchos grupos musculares diferentes y deben estar sí o sí en el repertorio de cualquier usuario de gym. En este artículo te contaré porqué la sentadilla es el mejor ejercicio para las piernas y también te mostraré un buen surtido … Leer más