HERRAMIENTA Músculos Espartanos

Calculadora de porcentaje de grasa corporal

Método de la Marina de EE.UU. (US Navy Method). Datos precisos, sin excusas.

en centímetros
en kilogramos
📏 Mediciones corporales

Mide en la parte más ancha de cada zona. Cinta ajustada pero sin comprimir la piel.

en cm
en cm
Estimación orientativa. Úsala para monitorizar tendencias, no como diagnóstico clínico.
Tu grasa corporal estimada
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Detalles
Masa grasa —
Masa magra (LBM) —
IMC —

Rangos de referencia

Tu categoría actual aparece resaltada.
Categoría Hombres Mujeres
Grasa esencial 2–5% 10–13%
Atleta 6–13% 14–20%
Fitness 14–17% 21–24%
Promedio 18–24% 25–31%
Obesidad 25%+ 32%+
El número importa menos que la tendencia. Mide en las mismas condiciones cada vez para comparar con criterio.
Herramienta creada por Músculos Espartanos