¡¡ Levantemos el mundo !!
Artículos centrados en la estructura práctica del entrenamiento.
Incluye rutinas, divisiones de entrenamiento, esquemas semanales, ejemplos de programación y formas concretas de organizar el trabajo en el gimnasio.
Esta categoría se enfoca en la aplicación práctica del entrenamiento, diferenciándose de los contenidos teóricos sobre fuerza, hipertrofia o nutrición.
El físico de Cristiano Ronaldo es uno de los más estudiados y admirados del deporte profesional moderno. A lo largo de su carrera ha mantenido una combinación poco habitual de masa muscular funcional, bajo porcentaje de grasa corporal, potencia y resistencia, incluso en edades donde muchos futbolistas ya muestran un claro declive físico. Este artículo … Leer más
El físico de Scott Adkins como Yuri Boyka se ha convertido en uno de los más reconocibles del cine de artes marciales. Musculoso, definido, potente y todavía capaz de ejecutar patadas, saltos y movimientos acrobáticos, combina características del culturismo con el rendimiento de un artista marcial. Pero Scott Adkins y Yuri Boyka no son la … Leer más
Gerard Butler interpretó al rey Leónidas en la película épica 300, un papel que requirió un físico atlético con musculatura marcada y baja grasa corporal. El entrenamiento asociado a esta preparación combina ejercicios de alta repetición, trabajo funcional y estímulos metabólicos intensos para reflejar un estilo de desarrollo corporal exigente. Este artículo describe una versión … Leer más
Hoy traémos un entrenamiento de cuerpo completo con bandas de resistencia con una duración de 15 minutos. Es muy sencillo de seguir puesto que esta en formato de video, con un cronómetro para marcar el tempo y con la youtuber fitness, Caroline Girvan, ejecutando los ejercicios en tiempo real. El cronómetro estará establecido en 50 … Leer más
Vale, a ver si adivino… necesitas hacer un entrenamiento de pecho en casa pero no tienes equipamiento ni pesas a mano. Probablemente estés pensando que necesitas levantar pesas para construir un pecho más grande. Levantar pesas definitivamente te ayudará pero también puedes crear masa y tamaño utilizando tu propio peso corporal. Te voy a mostrar … Leer más