¡¡ Levantemos el mundo !!
Arnau Roura
Hay una escena que se repite demasiado en el gimnasio. Días largos. Poco sueño. Estrés acumulado.Y antes de empezar a entrenar, alguien mezcla un polvo de color fosforito esperando que, en diez minutos, el cansancio desaparezca. El problema no es el pre entreno.El problema es lo que se espera de él. Qué es realmente un … Leer más
Hay ejercicios que inflan el ego.Y hay ejercicios que lo exponen. La dominada pertenece al segundo grupo. No puedes negociar con ella. No puedes esconderte detrás de una máquina. No puedes “ajustar la carga” cuando la repetición se complica. O levantas tu cuerpo… o no lo levantas. Y eso cambia completamente las reglas del juego. … Leer más
Hay una escena que se repite demasiado. Alguien termina una sesión empapado en sudor, jadeando, con las pulsaciones disparadas… y sentencia:“Hoy he hecho mucho cardio”. Pero sudar no es hacer cardio.Cansarse tampoco. Esa confusión es la raíz de casi todos los errores posteriores. ¿Qué es realmente el cardio (y qué no es)? El cardio es … Leer más
Hay una escena que se repite constantemente. Alguien hace 20 minutos de saltos, burpees, sudor, música alta… y lo llama HIIT.Otro corre en cinta sin parar durante 40 minutos… y también lo llama HIIT. La palabra se ha convertido en sinónimo de “cardio duro”.Pero eso no significa que lo sea. El problema no es semántico. … Leer más
Hay suplementos que viven del marketing.Y hay otros que, aunque también estén rodeados de eslóganes, tienen una base fisiológica sólida detrás. La citrulina pertenece al segundo grupo. No es nueva.No es exótica.Y no es un “hack” moderno del rendimiento. Es un aminoácido no esencial que el propio cuerpo puede producir… pero que, en determinadas dosis, … Leer más
La turkesterona no apareció porque sí.No surgió de una revisión científica masiva ni de un consenso médico sólido. Surgió, sobre todo, de una combinación peligrosa: estudios preliminares prometedores + redes sociales + marketing agresivo. Y cuando algo se presenta como “anabólico natural”, el ruido está garantizado. Qué es la turkesterona La turkesterona es un compuesto … Leer más
Hay una escena que se repite demasiado:entrenamientos cada vez más duros, más volumen, más intensidad… y progreso cada vez más inestable. Cuando algo no mejora, la reacción habitual es añadir.Más series. Más días. Más exigencia. Casi nadie piensa en recuperar mejor. El problema es que el cuerpo no mejora cuando entrenas.Mejora cuando se adapta.Y la … Leer más
La creatina no es un atajo.Tampoco es un truco químico.Y desde luego no es algo que “te hinche” sin hacer el trabajo. Es una herramienta. Una de las pocas en el mundo de la suplementación que realmente tiene sentido cuando el objetivo es ganar fuerza y músculo. Pero para entender por qué, hay que dejar … Leer más
Vamos a aclarar algo desde el primer minuto, porque aquí nace casi toda la confusión. La sentadilla es un solo ejercicio, pero no se entrena siempre para lo mismo.La misma herramienta sirve para dos fines distintos: El problema aparece cuando se mezclan ambos objetivos sin saberlo.Se copia una técnica, un rango de repeticiones o una … Leer más
Vamos a empezar poniendo las cartas sobre la mesa, porque con la testosterona hay demasiado ruido y poca claridad. La testosterona no es un truco.No es un atajo mágico.Y tampoco es sinónimo automático de esteroides, dopaje o “química”. Es una hormona.Una más dentro de un sistema hormonal complejo que regula cómo funciona tu cuerpo. El … Leer más