Músculos Espartanos

Bienvenido camarada, hermano espartano, al templo del fitness y el culturismo donde rendimos culto al cuerpo. ¿Será que somos el mejor blog de fitness de habla hispana? Júzgalo tu mismo.

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¿Quieres formar parte de la élite?

Descubre tu potencial

Aquí encontrarás ese conocimiento tan preciado que convierte a un simple mortal en un auténtico espartano. El fruto sagrado de la FUERZA, las bases de la musculación y su potenciación.

El camino del fitness y el culturismo no es apto para cualquiera. Solo los más aguerridos y resilientes lograrán enfrentarse día tras día a ese desafío de alcanzar el máximo potencial de uno mismo.

Llénate de sabíduria primero y luego aplicala en el gym para superar todos tus límites. Descubre hasta dónde puede llegar tu cuerpo. Explota tus músculos. Pon a prueba esa maquinaria tan perfecta que los dioses te han regalado. No te instales en la mediocridad. Aprende, trabaja duro y muestra al mundo tus músculos espartanos !!

Nuestro objetivo

Nuestra misión es inspirar y motivar a toda esa gente para la cual rendirse nunca fue una opción. Seguiremos avivando el fuego interior de todos esos guerreros que luchan cada día para mejorar.

Nuestro lema es que el guerrero no es aquel que siempre gana, sino aquel que siempre lucha.

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Que no pase un solo día en tu vida en el que no intentes mejorar. Las ganancias se construyen con pequeñas batallas libradas día tras día. Los espartanos nos mostraron el camino del sacrificio y la glória. Nosotros somos los protectores de su legado.

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Las 6 secciones del blog

Si te preguntas qué es lo que te ofrecemos en esta web y qué es todo lo que puedes encontrar aquí, ahora mismo te lo diré. En este blog de fitness encontrarás todos los artículos que necesitas para seguir la senda del espartano, así que echales una ojeada.

Publicamos 3 artículos por semana: Lunes, Miércoles y Viernes, siempre a las 3pm de España.

Clasificamos los artículos en 6 secciones diferentes para que te sea más fácil ubicar lo que buscas. Son las siguientes:

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En busca de la hipertrofia

La hipertrofia de los músculos es aquello que ha fascinado al hombre desde antaño. Ya en la antigüedad todas las civilizaciones pintaron murales, cincelaron esculturas y erigieron monumentos, representando a sus dioses, reyes y héroes con cuerpos fuertes y musculosos.

Hoy en día ese anhelo por llevar el cuerpo a un nivel superior no ha decaído ni una pizca, sino más bien todo lo contrario. Ya desde mediados del siglo pasado con el auge del culturismo, la incursión de nuevos fármacos en el mundillo y el nacimiento de la Golden Age con personajes como Arnold Schwartzenegger popularizaron este deporte y estilo de vida mucho más.

Así pues actualmente tenemos las ciudades repletas de gimnasios, y éstos a su vez, llenos de gente entrenando a diario para concebir un nuevo físico mejorado. Y tú, como no, si estas aquí es porque eres uno de ellos.

BIENVENIDO AL CLUB DE LAS GANANCIAS!

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empezar a entrenar

Rutinas de Entrenamiento

No dejes que tu rutina convierta tu entreno en rutinario. Cámbiala ya!

Cuando empezamos en el gym por primera vez en la vida, todos comenzamos de la misma forma. O bien vamos con un amigo que ya es asiduo y nos enseña su rutina o bien nos dirigimos al entrenador que esté por el gimnasio en ese momento y le pedimos directrices. En todo caso el resultado siempre será el mismo ambos nos darán las mismas instrucciones: La típica y tópica rutina Weider, división de entrenos por grupos musculares, 4 o 5 ejercicios por sesión, 4×10 en cada ejercicio y vuelta a empezar. Cada semana lo mismo.

Al principio está bien, porque todo es nuevo, te vas familiarizando con los ejercicios, el equipamiento, etc. Y lo mejor de todo: Mejoras muy rápidamente!. Pero con el tiempo las cosas cambian. Esa rutina se ha vuelto monótona, no solo para tu mente, sino tambien para tu cuerpo, esos estímulos repetitivos semana tras semana estan ralentizando tu crecimiento.

Te das cuenta de que necesitas nuevos estímulos, es hora de cambiar, de probar nuevas rutinas, pero ahi viene cuando no sabes que cambios implementar. Pues no te preocupes más porque en Músculos Espartanos tenemos una sección del blog especial para ello, donde encontrarás la solución a este problema.

Aquí tienes un buen repertorio de rutinas de entrenamiento para que vayas probando cuál te gusta más o cuál se adapta mejor a tus necesidades o responde mejor tu cuerpo. Lo que está claro es que cualquiera de ellas te vendrá mejor que esa que llevas haciendo desde hace tanto tiempo. Elige una, llévala a cabo durante unas semanas, valora los resultados y a por otra.

Relacionado: ¿Qué rutina de entrenamiento elegir? Guía completa

dieta de culturismo

La nutrición es clave

La dieta es tan importante como el entrenamiento

La dieta y la nutrición son fundamentales a la hora de esculpir el cuerpo que deseamos. Tanto para la ganancia de masa muscular como para la pérdida de grasa no consefuiremos grandes resultados si solamente nos centramos en el trabajo de gimnasio.

Los 3 pilares fundamentales a la hora de cambiar un físico son el entrenamiento, la dieta, y el descanso o recuperación. Si fallamos en alguno de esos puntos iremos cojos durante el proceso. Hay quien dice que la dieta puede llegar a cubrir el 60% del total de esos 3 parámetros. Y no sería de extrañar puesto que es a lo que dedicaremos más esfuerzo durante el día ya que ir a comprar los alimentos, cocinar y comer ocupa gran parte de nuestro tiempo.

No te preocupes si andas un poco perdido en este terreno, porque en Músculos Espartanos encontrarás un montón de artículos relacionados con la dieta y la nutrición que estoy seguro que llenarán tus expectativas y resolverán muchas de las dudas que puedas tener.

Relacionado: La importancia de la dieta a la hora de conseguir tu objetivo fitness

suplementos para el gym

Suplementos: la guinda del pastel

Sin duda los suplementos son un alimento más en la dieta de la mayor parte de los deportistas. Cuando hablamos de profesionales ahí sí que ya no hay excepción. Muchos de los usuarios de gimnasio tenemos armarios en la cocina donde solamente hay suplementos. Los hay de todos los tipos para cubir cualquier necesidad.

Hay que tener siempre muy presente que los suplementos como su propio nombre indica solamente están ahí para suplimentar o complementar la dieta y la nutrición del deportista. En ningún caso sirven como sustitutivo, o por lo menos no deberían. No son para nada esenciales a nivel amateur, aunque si la economía no es un problema pueden ayudar bastante. Algunos más que otros.

Con la popularización del deporte y más concretamente el fitness por lo que aquí nos atañe las marcas y los fabricantes han invertido mucho tiempo y dinero en sacar nuevos productos al mercado que vayan satisfaciendo las demandas de ese público creciente. El avance tecnológico de la sociedad esta ayudando a crear cada vez suplementos más innovadores, potentes y especializados. La variedad es increíble y el rítmo de innovación hace que a veces sea díficil estar al día de los nuevos productos.

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