Ganancia de Fuerza

Hay ejercicios que inflan el ego.Y hay ejercicios que lo exponen. La dominada pertenece al segundo grupo. No puedes negociar con ella. No puedes esconderte detrás de una máquina. No puedes “ajustar la carga” cuando la repetición se complica. O levantas tu cuerpo… o no lo levantas. Y eso cambia completamente las reglas del juego. … Leer más

Vamos a aclarar algo desde el primer minuto, porque aquí nace casi toda la confusión. La sentadilla es un solo ejercicio, pero no se entrena siempre para lo mismo.La misma herramienta sirve para dos fines distintos: El problema aparece cuando se mezclan ambos objetivos sin saberlo.Se copia una técnica, un rango de repeticiones o una … Leer más

El press de banca es uno de los ejercicios más populares y efectivos para desarrollar la fuerza y la masa muscular en la parte superior del cuerpo. Sin embargo, muchas personas luchan por ver mejoras rápidas en su rendimiento. En esta guía completa, exploraremos diversas estrategias, técnicas y consejos para ayudarte a aumentar tu fuerza … Leer más

Si estás pensando en empezar a practicar Powerlifting, entonces tendrás que considerar muchas cosas, desde cómo estructurar tu programa hasta consejos para tu primera competición. Cualquier comienzo puede sentirse algo abrumador, es por eso que en esta guía, voy a compartir exactamente lo que necesitas saber para tener éxito en el deporte del powerlifting. Entonces, ¿cómo … Leer más

Entrenar duro no es lo mismo que entrenar bien.Y entrenar bien no siempre significa entrenar más. Si llevas tiempo levantando pesas y los resultados se han estancado —ni subes cargas, ni mejoras marcas, ni tu físico cambia— lo más probable es que no sea un problema de genética ni de motivación. Tampoco de rutina. El … Leer más

Las dominadas son uno de esos ejercicios pertenecientes al club de básicos. Sin duda uno de los mejores ejercicios que puedes hacer tanto para trabajar la fuerza como para el desarrollo muscular de brazos y espalda. No obstante son muchos los que les cuesta horrores llevarlas a cabo, sobretodo los más pesados. Es por ello … Leer más