Fitness

Hay una escena que se repite demasiado. Alguien termina una sesión empapado en sudor, jadeando, con las pulsaciones disparadas… y sentencia:“Hoy he hecho mucho cardio”. Pero sudar no es hacer cardio.Cansarse tampoco. Esa confusión es la raíz de casi todos los errores posteriores. ¿Qué es realmente el cardio (y qué no es)? El cardio es … Leer más

Hay una escena que se repite constantemente. Alguien hace 20 minutos de saltos, burpees, sudor, música alta… y lo llama HIIT.Otro corre en cinta sin parar durante 40 minutos… y también lo llama HIIT. La palabra se ha convertido en sinónimo de “cardio duro”.Pero eso no significa que lo sea. El problema no es semántico. … Leer más

Cómo recuperarte mejor del entrenamiento con sueño, nutrición y buena programación, y qué utilidad tienen el frío, masaje y suplementos.

Aprende qué es un entrenamiento AMRAP, cómo regular el ritmo y la fatiga y cómo aplicar un circuito práctico con seguridad.

¡Es hora de ser explosivo! Hay una gran variedad de pesos y tamaños en cuanto a balones medicinales se refiere, por lo que son una herramienta perfecta para atletas de cualquier edad, peso o tamaño. Estas esferas pesadas son una excelente herramienta para mejorar el potencial muscular y el rendimiento deportivo. Los balones medicinales pueden ser … Leer más

«NUNCA CREÍ QUE FUERA UNO MÁS, Y SOLO POR ESO YA ES UNA GRAN RAZÓN POR LA QUE NO LO ERA.» Arnold Schwarzenegger Muy pocos de nosotros somos capaces de sentir que logramos la mayoría de nuestros objetivos. Y, si queremos admitirlo, la vida es un juego de prueba y error. Por lo tanto, es fácil quedar … Leer más

Diversos estudios en psicología evolutiva y comportamiento humano han analizado estos patrones de atracción de forma consistente durante décadas. Lee este artículo para aprender exactamente qué tipo de cuerpo es el más atractivo para las mujeres y cómo conseguirlo. Una de las principales razones por las que muchos chicos se meten al gym por primera … Leer más

Ganar músculo lleva meses y construir un físico desarrollado requiere años. Aprende qué cambios esperar y cómo medir tu progreso.

Distingue la fatiga del entrenamiento del síndrome de sobreentrenamiento. Qué observar en tu rendimiento, cómo interpretar las señales y cuándo solicitar valoración profesional.