¡¡ Levantemos el mundo !!
En este artículo, te voy a enseñar dos cosas clave que necesitas para lograr tu mejor físico: Ganar masa muscular y Perder grasa. ¡Quédate hasta el final para descubrir nueve consejos adicionales que te ayudarán a maximizar el crecimiento muscular! La clave principal ya te adelanto que es perder grasa, y te aseguro que al … Leer más
El dolor muscular después del entrenamiento, conocido como dolor muscular de aparición tardía (DOMS por sus siglas en inglés), es una experiencia común para muchos que se ejercitan. Este dolor puede ser una señal de que tu cuerpo está adaptándose y creciendo, pero también puede ser incómodo e interferir con tu rutina diaria. Afortunadamente, existen … Leer más
AMRAP es un acrónimo popularizado por el CrossFit que significa «As many rounds as possible» o tambien «As many reps as possible» dependiendo de la estructura del entrenamiento ya sea un circuito de ejercicios o una serie individual. Traducido al español por lo tanto sería «Tantas rondas como sea posible» o «Tantas repeticiones como sea posible». Los … Leer más
Vamos a calcular tu porcentaje de grasa corporal con unas simples mediciones. Hay diferentes maneras de calcular el porcentaje de grasa corporal. Algunos métodos requieren equipo especial o acceso a servicios de expertos. Esos métodos se reconocen como los más precisos. También puedes estimar el porcentaje de grasa corporal en casa de forma gratuita. El uso de una … Leer más
Referente a los CrossFitters, probablemente puedes distinguir a los devotos de esta tendencia de fitness, el Crossfit, con una solo ojeada. Se caracterizan por sus muslos fuertes, cinturas cónicas, y hombros musculosos. También tienen su propia jerga, clanes de entreno, y suelen estar siempre muy pero que muy motivados. Desde la perspectiva de un extraño, todo parece … Leer más
La palabra cardio es probablemente una de las primeras palabras que escuchas cuando inicias un programa de ejercicios por primera vez. Sabes que el cardio es un componente esencial de cualquier entrenamiento, ya sea que desees perder peso, ponerse en forma, o simplemente estar más saludable. Las autoridades sanitarias recomiendan 150 minutos de ejercicio cardiovascular por … Leer más
El Hatha yoga es la rama del yoga más popular en el mundo, la que normalmente viene a la mente de cualquier neófito cuando se piensa en yoga en términos generales. La práctica implica respiración controlada, conexión cuerpo-mente y relajación a través de técnicas de respiración controlada, meditación, y posiciones corporales concretas llamadas posturas de yoga. … Leer más
En el mundo de hoy en día, todos buscamos la solución rápida, y los atletas no son una excepción. Todos estamos buscando la forma más eficiente de conseguir un entrenamiento de calidad para que podamos seguir adelante con el resto de nuestro día. La pregunta es: ¿es realmente posible hacer un entrenamiento efectivo en un corto … Leer más
Seguramente hayan sido varias las veces que has oído nombrar el entrenamiento Tabata. No obstante, no sabes exactamente de que se trata y es por eso que estás ahora aquí tratando de ponerte al día. Pues voy a decirte que haces muy bien, porque tanto el entrenamiento HIIT en general, como el entrenamiento Tabata en … Leer más
¡Es hora de ser explosivo! Hay una gran variedad de pesos y tamaños en cuanto a balones medicinales se refiere, por lo que son una herramienta perfecta para atletas de cualquier edad, peso o tamaño. Estas esferas pesadas son una excelente herramienta para mejorar el potencial muscular y el rendimiento deportivo. Los balones medicinales pueden ser … Leer más