Entrenamientos AMRAP – Todo lo que necesitas saber

entrenamiento amrap

AMRAP es un acrónimo popularizado por CrossFit que significa “Tantas rondas como sea posible” o “Tantas reps como sea posible”, dependiendo de la estructura del entrenamiento. Los protocolos de entrenamiento AMRAP se establecen en función del tiempo— eres tú contra el reloj, trabajando para completar tantas repeticiones o rondas de ejercicios como sea posible dentro de un marco de … Leer más

Calculadora de grasa corporal: Obtén tu porcentaje de grasa corporal al instante

porcentaje grasa corporal mujeres y hombres

Vamos a calcular tu porcentaje de grasa corporal con unas simples mediciones. Hay diferentes maneras de calcular el porcentaje de grasa corporal. Algunos métodos requieren equipo especial o acceso a servicios de expertos. Estos métodos se reconocen como los más precisos. También puedes estimar el porcentaje de grasa corporal en casa de forma gratuita. El uso de una … Leer más

Crossfit – La guía definitiva – Todo lo que necesitas saber

chicas crossfit

Referente a los CrossFitters, probablemente puedes distinguir a los devotos de esta tendencia de fitness, el Crossfit, con una solo ojeada. Se caracterizan por sus muslos fuertes, cinturas cónicas, y hombros musculosos. También tienen su propia jerga, clanes de entreno, y suelen estar siempre muy pero que muy motivados. Desde la perspectiva de un extraño, todo parece … Leer más

Cardio – Todo lo que necesitas saber

practicar cardio

La palabra cardio es probablemente una de las primeras palabras que escuchas cuando inicias un programa de ejercicios por primera vez. Sabes que el cardio es un componente esencial de cualquier entrenamiento, ya sea que desee perder peso, ponerse en forma, o simplemente estar más saludable. Las autoridades sanitarias recomiendan 150 minutos de ejercicio cardiovascular por … Leer más

Hatha Yoga – Todo lo que necesitas saber

postura de hatha yoga

Hatha yoga es la rama del yoga que normalmente viene a la mente cuando se piensa en yoga en términos generales. La práctica implica respiración, cuerpo y mente, y las clases suelen ser de 45 minutos a 90 minutos de respiración, posturas de yoga y meditación. El yoga comenzó en la India hace unos 2.000 años … Leer más

Tabata para principiantes

tabata para principiantes

En el mundo de hoy en día, todos buscamos la solución rápida, y los atletas no son una excepción. Todos estamos buscando la forma más eficiente de conseguir un entrenamiento de calidad para que podamos seguir adelante con el resto de nuestro día. La pregunta es: ¿es realmente posible hacer un entrenamiento efectivo en un corto … Leer más

5 ejercicios con balón medicinal para desarrollar explosividad

abdominales balon medicinal

¡Es hora de ser explosivo!. Hay una gran variedad de pesos y tamaños en cuanto a balones medicinales se refiere, por lo que son una herramienta perfecta para atletas de cualquier edad, peso o tamaño. Estas esferas pesadas son una excelente herramienta para mejorar el potencial muscular y el rendimiento deportivo. Los balones medicinales pueden ser atrapados, … Leer más

Las mejores frases de Zyzz – Motivación para el gym

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Años despues de su muerte, las frases de Zyzz siguen motivando a muchos jóvenes amantes de los hierros en todo el mundo. Su eco y su leyenda todavía vive. A ese jóven entusiasta del culturismo lo citan, se imprimen camisetas con su imagen, gente llamandose Zyzz en Facebook y todo tipo de cosas locas. Es … Leer más