Suplementación Deportiva

Hay una escena que se repite demasiado en el gimnasio. Días largos. Poco sueño. Estrés acumulado.Y antes de empezar a entrenar, alguien mezcla un polvo de color fosforito esperando que, en diez minutos, el cansancio desaparezca. El problema no es el pre entreno.El problema es lo que se espera de él. Qué es realmente un … Leer más

Hay suplementos que viven del marketing.Y hay otros que, aunque también estén rodeados de eslóganes, tienen una base fisiológica sólida detrás. La citrulina pertenece al segundo grupo. No es nueva.No es exótica.Y no es un “hack” moderno del rendimiento. Es un aminoácido no esencial que el propio cuerpo puede producir… pero que, en determinadas dosis, … Leer más

La turkesterona no apareció porque sí.No surgió de una revisión científica masiva ni de un consenso médico sólido. Surgió, sobre todo, de una combinación peligrosa: estudios preliminares prometedores + redes sociales + marketing agresivo. Y cuando algo se presenta como “anabólico natural”, el ruido está garantizado. Qué es la turkesterona La turkesterona es un compuesto … Leer más

La creatina no es un atajo.Tampoco es un truco químico.Y desde luego no es algo que “te hinche” sin hacer el trabajo. Es una herramienta. Una de las pocas en el mundo de la suplementación que realmente tiene sentido cuando el objetivo es ganar fuerza y músculo. Pero para entender por qué, hay que dejar … Leer más

Impact Whey Protein es el polvo de proteína de suero de leche por excelencia de la marca MyProtein y con el paso de los años se ha convertido no solamente en su producto insignia sino tambien en uno de los suplementos más consumidos en la órbita fitness. Es por ello que en Músculos Espartanos no podíamos … Leer más

Así de primeras y viendo sus beneficios en adultos, podría parecer que agregar proteína en polvo a los batidos para sus hijos es una buena idea. Lo mismo aplicaría para el uso de bebidas deportivas y bebidas energéticas en niños que practiquen algún deporte. No obstante, la realidad es que hay varios problemas con este … Leer más

Los suplementos de proteína en polvo están llenos de los nutrientes que nuestros cuerpos requieren para construir músculos y tejidos fuertes, y también son ideales para dormir el gusanillo del hambre ya que la proteína es un macronutriente saciador. Es posible que estés buscando un refrigerio rápido antes del entrenamiento o después del entrenamiento o un … Leer más

Más de la mitad de los españoles toman un suplemento multivitamínico todos los días. Parece estar muy arraigada la creencia de que los alimentos no nos aportan los suficientes nutrientes por sí solos y hace falta compensar de alguna forma esas carencias. Se ve que los departamentos de marqueting de las empresas que venden dichos … Leer más

Multivitaminicos como suplemento alimenticio Los multivitamínicos a menudo se consideran una gran póliza de seguro para respaldarte cuando tu dieta puede no necesitar todas tus necesidades de nutrientes. «Al menos la mitad de los adultos estadounidenses toman un suplemento dietético, la mayoría de los cuales son suplementos multivitamínicos/multiminerales.» Según los Institutos Nacionales de Salud Los … Leer más

Algunos atletas (especialmente los culturistas y otros atletas de entrenamiento de fuerza) prestan mucha atención a su consumo de aminoácidos. Algunos incluso toman suplementos para aumentar su ingesta y obtener el equilibrio adecuado de ellos, especialmente de aminoácidos de cadena ramificada o tambien llamados BCAAs. Es útil conocer los datos importantes sobre estos péptidos y entender lo que pueden hacer en … Leer más