¡¡ Levantemos el mundo !!
Artículos centrados en aspectos estructurales, posturales y morfológicos que afectan a la apariencia y armonía del cuerpo.
Incluye contenidos sobre corrección postural, desequilibrios musculares, distribución de grasa, patrones corporales alterados y otros factores físicos que influyen en la estética corporal más allá del tamaño muscular o la fuerza.
Esta categoría no se centra en rutinas ni en nutrición general, sino en la relación entre estructura corporal, función y apariencia.
Vamos a empezar por algo que casi nadie dice en voz alta. En Musculosespartanos no entrenamos abdominales para tener “tripita dura”, ni para cumplir con la rutina del gimnasio, ni para sentir quemazón al final del entreno y quedarnos tranquilos.Los entrenamos para esculpir una cintura estética, compacta, apretada, que haga que el resto del físico … Leer más
Cuando realizas un ejercicio hipopresivo, estás activando muy intensamente una parte sustancial de los músculos posturales. Mientras que la apnea (mantener la respiración durante unos segundos) en realidad ayuda a aumentar tu metabolismo y a quemar calorías. ¿Qué son los ejercicios hipopresivos? Los ejercicios hipopresivos son un tipo de técnica de entrenamiento destinada a activar … Leer más
¿Qué son los hombros adelantados? Tener los hombros adelantados es cuando la posición del hombro en reposo está delante de la línea media del torso. (ver imagen). Esa no es una posición natural ni correcta. Una mala postura puede afectar negativamente tanto a la estética corporal, como a la salud y al bienestar. Es por ello que es muy recomendable … Leer más
Una postura de cabeza adelantada es aquella en que la posición de la cabeza está por delante de la línea media del torso, lo cual no es su posición natural y correcta. Idealmente el canal auditivo debe estar alineado con la línea media del torso. Una mala postura puede afectar negativamente tanto a la estética corporal, como … Leer más
¿Qué es la hipercifosis dorsal? La columna vertebral tiene 3 curvas a lo largo de su recorrido desde el cráneo a la pelvis. La primera y la tercera son curvas hacia adelante conocidas como lordosis, mientras que la segunda (la del medio) es hacia atrás, lo cual se conoce como cifosis. Toda espalda sana necesita … Leer más
¿Tu entrenamiento abdominal te está haciendo lucir gordo en vez de apretado? ¿Te ves el abdomen salido o inflado? Verás, hay una manera correcta de respirar cuando estás entrenando el abdomen que te ayudará a alcanzar esa meta que quieres lograr, que es aplanar tu vientre. Puedes estar entrenando duro los abdominales con la idea … Leer más
Tetas masculinas Si las tienes lo más probable es que las odies. Hoy te voy a mostrar cómo deshacerte de esas tetas de hombre que arruinan la estética de tu cuerpo de una vez por todas. Antes que nada, pero, deberás averiguar si tu problema es realmente ginecomastia o si simplemente tienes grasa pectoral. No … Leer más