¡¡ Levantemos el mundo !!
Cuando realizas un ejercicio hipopresivo, estás activando muy intensamente una parte sustancial de los músculos posturales. Mientras que la apnea (mantener la respiración durante unos segundos) en realidad ayuda a aumentar tu metabolismo y a quemar calorías. ¿Qué son los ejercicios hipopresivos? Los ejercicios hipopresivos son un tipo de técnica de entrenamiento destinada a activar … Leer más
El hombro es la articulación más flexible de tu cuerpo, y dado el número de actividades cotidianas en las que participa, desde cepillarte el cabello hasta colgar ropa en el armario, es fácil ver por qué el dolor de hombro es algo que debería preocuparte. El dolor de hombro puede deberse a osteoartritis, desgarros musculares, tendinitis y … Leer más
¿Qué son los hombros adelantados? Tener los hombros adelantados es cuando la posición del hombro en reposo está delante de la línea media del torso. (ver imagen) Generalmente implica que la escápula esté en una posición de protracción: ¿Qué músculos causan los hombros adelantados? Las posturas encorvadas que adoptas continuamente a lo largo del día alteran el equilibrio normal de … Leer más
Una postura de cabeza adelantada es aquella en que la posición de la cabeza está por delante de la línea media del torso. (Idealmente el canal auditivo debe estar alineado con la línea media del torso). ¿Qué causa una postura de cabeza adelantada? Se trata de tus hábitos. Piensa en cómo te sientas: ¿Estás sentado tieso?…. ¿O estás … Leer más
¿Qué es la hipercifosis dorsal? La columna vertebral tiene 3 curvas a lo largo de su recorrido desde el cráneo a la pelvis. La primera y la tercera son curvas hacia adelante conocidas como lordosis, mientras que la segunda (la del medio) es hacia atrás, lo cual se conoce como cifosis. Toda espalda sana necesita … Leer más
¿Tu entrenamiento abdominal te está haciendo lucir gordo en vez de apretado? ¿Te ves el abdomen salido o inflado? Verás, hay una manera correcta de respirar cuando estás entrenando el abdomen que te ayudará a alcanzar esa meta que quieres lograr, que es aplanar tu vientre. Puedes estar entrenando duro los abdominales con la idea … Leer más
Hoy vamos a enseñarte todo lo que siempre has querido saber sobre el porcentaje de grasa corporal, pero tenías demasiado miedo de preguntar. Si has estado luchando con tu peso (teniendo un alto porcentaje de grasa corporal) por mucho tiempo, sé lo frustrante que puede ser. ¿Qué es el porcentaje de grasa corporal? De manera … Leer más
Tetas masculinas Si las tienes lo más probable es que las odies. Hoy te voy a mostrar cómo deshacerte de esas tetas de hombre de una vez por todas. Antes que nada, pero, deberás averiguar si tu problema es realmente ginecomastia o si simplemente tienes grasa pectoral. No te preocupes porque en este artículo te … Leer más