Abdominales hipopresivos postparto

abdominales hipopresivos postparto

Cuando realizas un ejercicio hipopresivo, estás activando muy intensamente una parte sustancial de los músculos posturales. Mientras que la apnea (mantener la respiración durante unos segundos) en realidad ayuda a aumentar tu metabolismo y a quemar calorías. ¿Qué son los ejercicios abdominales hipopresivos para el postparto? Los ejercicios hipopresivos son un tipo de técnica de … Leer más

Dolor de hombro – La causa y el tratamiento

dolor de hombro

El hombro es la articulación más flexible de tu cuerpo, y dado el número de actividades cotidianas en las que participa, desde cepillarte el cabello hasta colgar ropa en el armario, es fácil ver por qué el dolor de hombro es algo que debería preocuparte. El dolor de hombro puede deberse a osteoartritis, desgarros musculares, tendinitis y … Leer más

Hombros adelantados – Cómo corregir la postura

postura hombros adelantados

¿Qué son los hombros adelantados? Tener los hombros adelantados es cuando la posición del hombro en reposo está delante de la línea media del torso. (ver imagen) Generalmente implica que la escápula esté en una posición de protracción: Deslizamiento lateral Inclinación anterior Rotación interna ¿Qué músculos causan los hombros adelantados? Las posturas encorvadas que adoptas continuamente a lo largo del … Leer más

Cabeza adelantada – Cómo corregir esa mala postura

cabeza adelantada

Una postura de cabeza adelantada es aquella en que la posición de la cabeza está por delante de la línea media del torso. (Idealmente el canal auditivo debe estar alineado con la línea media del torso). ¿Qué causa una postura de cabeza adelantada? Se trata de tus hábitos. Piensa en cómo te sientas: ¿Estás sentado tieso?…. ¿O estás … Leer más

Hipercifosis dorsal – Cómo corregir la postura de espalda encorvada

hipercifosis dorsal

¿Qué es la hipercifosis dorsal? La columna vertebral tiene 3 curvas a lo largo de su recorrido desde el cráneo a la pelvis. La primera y la tercera son curvas hacia adelante conocidas como lordosis, mientras que la segunda (la del medio) es hacia atrás, lo cual se conoce como cifosis. Toda espalda sana necesita … Leer más

Abdomen salido o inflado – No cometas este error

abdomen inflado

¿Tu entrenamiento abdominal te está haciendo lucir gordo en vez de apretado? ¿Te ves el abdomen salido o inflado? Verás, hay una manera correcta de respirar cuando estás entrenando el abdomen que te ayudará a alcanzar esa meta que quieres lograr, que es aplanar tu vientre. Puedes estar entrenando duro los abdominales con la idea … Leer más

Porcentaje de grasa corporal – CÓMO CALCULARLO y mucho más!

medir grasa corporal

Hoy vamos a enseñarte todo lo que siempre has querido saber sobre el porcentaje de grasa corporal, pero tenías demasiado miedo de preguntar. Si has estado luchando con tu peso (teniendo un alto porcentaje de grasa corporal) por mucho tiempo, sé lo frustrante que puede ser. ¿Qué es el porcentaje de grasa corporal? De manera … Leer más

TETAS DE HOMBRE – Ginecomastia o grasa pectoral – SOLUCIÓN

Grasa pectoral

Las tetas de hombre Si las tienes lo más probable es que las odies. Hoy te voy a mostrar cómo deshacerte de esas tetas de hombre de una vez por todas. Pero primero de todo deberás averiguar si tu problema es ginecomastia o grasa pectoral. Pero no te preocupes porque en este artículo te cuento … Leer más