¡¡ Levantemos el mundo !!
Arnau Roura
El físico de Chris Bumstead se ha convertido en el máximo referente del culturismo Classic Physique moderno. Proporciones estéticas, gran masa muscular, cintura estrecha y una definición extrema definen un modelo corporal que muchos consideran el ideal dentro del culturismo clásico. Este artículo analiza qué tipo de físico representa Chris Bumstead, cuáles son los principios … Leer más
El press de banca es uno de los ejercicios más populares y efectivos para desarrollar la fuerza y la masa muscular en la parte superior del cuerpo. Sin embargo, muchas personas luchan por ver mejoras rápidas en su rendimiento. En esta guía completa, exploraremos diversas estrategias, técnicas y consejos para ayudarte a aumentar tu fuerza … Leer más
Aziz Sergeyevich Shavershian, más conocido como Zyzz, fue un culturista australiano, modelo de fitness y uno de los primeros influencers. Una auténtica sensación de internet en su momento que, de forma extraordinaria, se mantiene viva y fuerte varios años despues. Fue admirado por su físico delgado, musculoso y sobretodo estético. Aunque falleció en 2011, a … Leer más
Los brazos son una de las partes del cuerpo en las que muchas personas buscan enfocarse para aumentar su masa muscular. No solo pueden mejorar la apariencia física, sino que también pueden mejorar la fuerza y la funcionalidad en nuestra vida cotidiana. En este artículo, discutiremos una rutina de ejercicios efectiva, diseñada para aumentar la … Leer más
Impact Whey Protein es el polvo de proteína de suero de leche por excelencia de la marca MyProtein y con el paso de los años se ha convertido no solamente en su producto insignia sino tambien en uno de los suplementos más consumidos en la órbita fitness. Es por ello que en Músculos Espartanos no podíamos … Leer más
El siguiente artículo expone el punto de vista que tiene Dorian Yates sobre el entrenamiento para ganar masa muscular. Extraído de diversas entrevistas que ha tenido a lo largo de su vida. Con sus propias palabras nos cuenta cual es para él el mejor sistema de entrenamiento o por lo menos el que mejores ganancias … Leer más
Si tienes dificultades para ganar peso y masa muscular, es probable que hayas oído hablar de la llamada dieta GOMAD (Gallon of Milk A Day, “un galón de leche al día”), una estrategia tradicional usada en algunos ambientes de fuerza para forzar un gran excedente calórico con mínimo “trabajo” culinario. Antes de entrar en detalles, … Leer más
Cuando se trata de construir un físico, tan importante es la fase de ganancia como el posterior mantenimiento de la masa muscular adquirida. Y es que de nada sirve currarse un físico si luego vamos a lucirlo y disfrutarlo solo 4 días para despues acabar tirando por el desague todo lo conseguido. Si bien es … Leer más
Si estás pensando en empezar a practicar Powerlifting, entonces tendrás que considerar muchas cosas, desde cómo estructurar tu programa hasta consejos para tu primera competición. Cualquier comienzo puede sentirse algo abrumador, es por eso que en esta guía, voy a compartir exactamente lo que necesitas saber para tener éxito en el deporte del powerlifting. Entonces, ¿cómo … Leer más
Nos encontramos frente a uno de los combates más disputados dentro del mundo del culturismo. ¿Qué sistema de entrenamiento consigue mejores resultados en ganancias musculares? En la esquina roja, tenemos el entrenamiento de alta intensidad. En la esquina azul, tenemos un alto volumen de entrenamiento. ¿Quién ganará el duelo? Vamos a analizarlo. Alta intensidad vs. Alto … Leer más