¡¡ Levantemos el mundo !!
Arnau Roura
Cuando hablamos de subir de peso, muchas personas piensan inmediatamente en comida rápida o alimentos poco saludables. Sin embargo, esto no es lo ideal si lo que buscas es ganar peso de forma saludable y sostenible. Los batidos caseros pueden ser una herramienta valiosa en tu objetivo de aumentar tu ingesta energética cuando se combinan … Leer más
Si alguna vez te has sentido perdido en el gimnasio, sin saber por dónde empezar o qué rutina de entreno seguir para mejorar tu fuerza y masa muscular, no estás solo. Todos hemos estado ahí. ¡Y aquí es donde entra la rutina de entrenamiento 5×5! Puede que ya lo hayas escuchado o quizás te suene … Leer más
El físico de Sam Sulek se ha popularizado por una combinación muy concreta de gran masa muscular, apariencia densa y un enfoque de entrenamiento extremadamente intenso. Su imagen representa uno de los modelos más recientes del fitness orientado al tamaño, con una estética claramente influida por el culturismo moderno y la cultura del entrenamiento pesado. … Leer más
El entrenamiento con superseries es una técnica ampliamente utilizada en el mundo del fitness, pero ¿realmente promueven un mayor crecimiento muscular o simplemente son una estrategia para optimizar el tiempo de entrenamiento en ciertas circunstancias? En este artículo, analizamos en profundidad qué son las superseries, los diferentes tipos que existen y si ofrecen beneficios específicos … Leer más
El powerbuilding es un enfoque que combina el trabajo de hipertrofia con el entrenamiento de fuerza, lo que te permite mejorar tanto en tamaño muscular como en fuerza. Si has llegado hasta aquí, seguramente estás buscando información valiosa sobre cómo aplicar esta metodología para obtener mejores resultados. En este artículo, te explicamos cómo el powerbuilding … Leer más
En el mundo del entrenamiento y la hipertrofia, un tema que siempre genera debate es la frecuencia de entrenamiento. Un reciente metaanálisis arroja luz sobre cómo la frecuencia con la que entrenamos un músculo puede influir en el crecimiento muscular, o hipertrofia. Vamos a explorar los hallazgos y entender cómo podemos aplicar estos conocimientos para … Leer más
Perder grasa sin perder músculo es uno de los mayores desafíos cuando nos ponemos a dieta. Para lograrlo, es crucial entender cómo funciona el déficit calórico y cómo podemos maximizar la pérdida de grasa sin sacrificar nuestra masa muscular. Es muy importante tener claras las bases de la composición corporal para entender bien los procesos … Leer más
Los Tren Twins, Michael y Christian, se han vuelto increíblemente famosos entre los adolescentes por su contenido de fitness. Nacidos el 2 de abril de 2001 y prevenientes de Clinton Township, Michigan, Estados Unidos, este par de gemelos son conocidos por su dedicación al fitness y su presencia en las redes sociales. Comparten sus vídeos … Leer más
En un mundo donde la vida se vuelve cada vez más agitada y las rutinas diarias a menudo no dejan tiempo para ir al gimnasio, montar tu propio gimnasio en casa puede ser una solución excelente. No solo te ahorra tiempo y dinero a largo plazo, sino que también te permite entrenar a tu conveniencia. … Leer más
A la sociedad le gusta crear modas y seguir tendencias en general; la estética y los físicos parecen no ser una excepción. En los años 80 eran grandes brazos para los hombres; en los años 90 se pronunciaron bustos en las mujeres. ¿Pero ahora? Ahora vivimos en la era del trasero. Hay muchas preguntas que … Leer más