¡¡ Levantemos el mundo !!
Arnau Roura
Entrenar duro no es lo mismo que entrenar bien.Y entrenar bien no siempre significa entrenar más. Si llevas tiempo levantando pesas y los resultados se han estancado —ni subes cargas, ni mejoras marcas, ni tu físico cambia— lo más probable es que no sea un problema de genética ni de motivación. Tampoco de rutina. El … Leer más
Así de primeras y viendo sus beneficios en adultos, podría parecer que agregar proteína en polvo a los batidos para sus hijos es una buena idea. Lo mismo aplicaría para el uso de bebidas deportivas y bebidas energéticas en niños que practiquen algún deporte. No obstante, la realidad es que hay varios problemas con este … Leer más
Los suplementos de proteína en polvo están llenos de los nutrientes que nuestros cuerpos requieren para construir músculos y tejidos fuertes, y también son ideales para dormir el gusanillo del hambre ya que la proteína es un macronutriente saciador. Es posible que estés buscando un refrigerio rápido antes del entrenamiento o después del entrenamiento o un … Leer más
Más de la mitad de los españoles toman un suplemento multivitamínico todos los días. Parece estar muy arraigada la creencia de que los alimentos no nos aportan los suficientes nutrientes por sí solos y hace falta compensar de alguna forma esas carencias. Se ve que los departamentos de marqueting de las empresas que venden dichos … Leer más
Multivitaminicos como suplemento alimenticio Los multivitamínicos a menudo se consideran una gran póliza de seguro para respaldarte cuando tu dieta puede no necesitar todas tus necesidades de nutrientes. «Al menos la mitad de los adultos estadounidenses toman un suplemento dietético, la mayoría de los cuales son suplementos multivitamínicos/multiminerales.» Según los Institutos Nacionales de Salud Los … Leer más
Cuando se trata de entrenamiento de bíceps y tríceps, las personas por lo general pasan por alto los ejercicios para muñecas y antebrazos. De hecho, esta falta de atención causará un desequilibrio en la apariencia general del brazo. Por lo tanto, este artículo te proporcionará un plan paso a paso sobre cómo obtener muñecas más grandes. Las … Leer más
Algunos atletas (especialmente los culturistas y otros atletas de entrenamiento de fuerza) prestan mucha atención a su consumo de aminoácidos. Algunos incluso toman suplementos para aumentar su ingesta y obtener el equilibrio adecuado de ellos, especialmente de aminoácidos de cadena ramificada o tambien llamados BCAAs. Es útil conocer los datos importantes sobre estos péptidos y entender lo que pueden hacer en … Leer más
Cuando realizas un ejercicio hipopresivo, estás activando muy intensamente una parte sustancial de los músculos posturales. Mientras que la apnea (mantener la respiración durante unos segundos) en realidad ayuda a aumentar tu metabolismo y a quemar calorías. ¿Qué son los ejercicios hipopresivos? Los ejercicios hipopresivos son un tipo de técnica de entrenamiento destinada a activar … Leer más
El físico que Chris Hemsworth ha mostrado en distintas producciones cinematográficas, especialmente en su papel de superhéroe, se caracteriza por una combinación de masa muscular visible, proporciones equilibradas y un nivel de definición moderado. Se trata de un modelo corporal claramente aspiracional, pero más accesible que otros extremos del fitness o la fuerza profesional. Este … Leer más
Los macronutrientes (también conocidos como macros) son los nutrientes que el cuerpo utiliza en cantidades relativamente grandes y que deben recibirse diariamente en la dieta. Existen tres principales: proteínas, carbohidratos y grasas, y todos ellos aportan energía (calorías) y los componentes básicos para funciones corporales clave como crecimiento, reparación y rendimiento físico. 👉 Si quieres … Leer más