¡¡ Levantemos el mundo !!
Arnau Roura
Si tienes dificultades para ganar peso y masa muscular, es probable que hayas oído hablar de la llamada dieta GOMAD (Gallon of Milk A Day, “un galón de leche al día”), una estrategia tradicional usada en algunos ambientes de fuerza para forzar un gran excedente calórico con mínimo “trabajo” culinario. Antes de entrar en detalles, … Leer más
Cuando se trata de construir un físico, tan importante es la fase de ganancia como el posterior mantenimiento de la masa muscular adquirida. Y es que de nada sirve currarse un físico si luego vamos a lucirlo y disfrutarlo solo 4 días para despues acabar tirando por el desague todo lo conseguido. Si bien es … Leer más
Si estás pensando en empezar a practicar Powerlifting, entonces tendrás que considerar muchas cosas, desde cómo estructurar tu programa hasta consejos para tu primera competición. Cualquier comienzo puede sentirse algo abrumador, es por eso que en esta guía, voy a compartir exactamente lo que necesitas saber para tener éxito en el deporte del powerlifting. Entonces, ¿cómo … Leer más
Nos encontramos frente a uno de los combates más disputados dentro del mundo del culturismo. ¿Qué sistema de entrenamiento consigue mejores resultados en ganancias musculares? En la esquina roja, tenemos el entrenamiento de alta intensidad. En la esquina azul, tenemos un alto volumen de entrenamiento. ¿Quién ganará el duelo? Vamos a analizarlo. Alta intensidad vs. Alto … Leer más
Entrenar duro no es lo mismo que entrenar bien.Y entrenar bien no siempre significa entrenar más. Si llevas tiempo levantando pesas y los resultados se han estancado —ni subes cargas, ni mejoras marcas, ni tu físico cambia— lo más probable es que no sea un problema de genética ni de motivación. Tampoco de rutina. El … Leer más
Así de primeras y viendo sus beneficios en adultos, podría parecer que agregar proteína en polvo a los batidos para sus hijos es una buena idea. Lo mismo aplicaría para el uso de bebidas deportivas y bebidas energéticas en niños que practiquen algún deporte. No obstante, la realidad es que hay varios problemas con este … Leer más
Los suplementos de proteína en polvo están llenos de los nutrientes que nuestros cuerpos requieren para construir músculos y tejidos fuertes, y también son ideales para dormir el gusanillo del hambre ya que la proteína es un macronutriente saciador. Es posible que estés buscando un refrigerio rápido antes del entrenamiento o después del entrenamiento o un … Leer más
Más de la mitad de los españoles toman un suplemento multivitamínico todos los días. Parece estar muy arraigada la creencia de que los alimentos no nos aportan los suficientes nutrientes por sí solos y hace falta compensar de alguna forma esas carencias. Se ve que los departamentos de marqueting de las empresas que venden dichos … Leer más
Multivitaminicos como suplemento alimenticio Los multivitamínicos a menudo se consideran una gran póliza de seguro para respaldarte cuando tu dieta puede no necesitar todas tus necesidades de nutrientes. «Al menos la mitad de los adultos estadounidenses toman un suplemento dietético, la mayoría de los cuales son suplementos multivitamínicos/multiminerales.» Según los Institutos Nacionales de Salud Los … Leer más
Si tienes las muñecas finas y quieres que se vean más grandes, hay varias cosas que sí puedes hacer para conseguir una zona más fuerte, robusta y proporcionada. El cambio más visible se obtiene desarrollando los músculos próximos a la muñeca, aumentando el volumen general de los antebrazos y mejorando la fuerza de agarre. La … Leer más