Fitness

Hay una escena que se repite demasiado. Alguien termina una sesión empapado en sudor, jadeando, con las pulsaciones disparadas… y sentencia:“Hoy he hecho mucho cardio”. Pero sudar no es hacer cardio.Cansarse tampoco. Esa confusión es la raíz de casi todos los errores posteriores. ¿Qué es realmente el cardio (y qué no es)? El cardio es … Leer más

Hay una escena que se repite constantemente. Alguien hace 20 minutos de saltos, burpees, sudor, música alta… y lo llama HIIT.Otro corre en cinta sin parar durante 40 minutos… y también lo llama HIIT. La palabra se ha convertido en sinónimo de “cardio duro”.Pero eso no significa que lo sea. El problema no es semántico. … Leer más

Hay una escena que se repite demasiado:entrenamientos cada vez más duros, más volumen, más intensidad… y progreso cada vez más inestable. Cuando algo no mejora, la reacción habitual es añadir.Más series. Más días. Más exigencia. Casi nadie piensa en recuperar mejor. El problema es que el cuerpo no mejora cuando entrenas.Mejora cuando se adapta.Y la … Leer más

En este artículo, te voy a enseñar dos cosas clave que necesitas para lograr tu mejor físico: Ganar masa muscular y Perder grasa. ¡Quédate hasta el final para descubrir nueve consejos adicionales que te ayudarán a maximizar el crecimiento muscular! La clave principal ya te adelanto que es perder grasa, y te aseguro que al … Leer más

AMRAP es un acrónimo popularizado por el CrossFit que significa «As many rounds as possible» o tambien «As many reps as possible» dependiendo de la estructura del entrenamiento ya sea un circuito de ejercicios o una serie individual. Traducido al español por lo tanto sería «Tantas rondas como sea posible» o «Tantas repeticiones como sea posible». Los … Leer más

¡Es hora de ser explosivo! Hay una gran variedad de pesos y tamaños en cuanto a balones medicinales se refiere, por lo que son una herramienta perfecta para atletas de cualquier edad, peso o tamaño. Estas esferas pesadas son una excelente herramienta para mejorar el potencial muscular y el rendimiento deportivo. Los balones medicinales pueden ser … Leer más

«NUNCA CREÍ QUE FUERA UNO MÁS, Y SOLO POR ESO YA ES UNA GRAN RAZÓN POR LA QUE NO LO ERA.» Arnold Schwarzenegger Muy pocos de nosotros somos capaces de sentir que logramos la mayoría de nuestros objetivos. Y, si queremos admitirlo, la vida es un juego de prueba y error. Por lo tanto, es fácil quedar … Leer más

Diversos estudios en psicología evolutiva y comportamiento humano han analizado estos patrones de atracción de forma consistente durante décadas. Lee este artículo para aprender exactamente qué tipo de cuerpo es el más atractivo para las mujeres y cómo conseguirlo. Una de las principales razones por las que muchos chicos se meten al gym por primera … Leer más

Es desalentador saber que lo que queremos (o necesitamos) no será fácil o rápido de conseguir. De hecho, puede ser tan desmoralizante que la mayoría de la gente se queda a medias. Esta es la razón por la que no ves el físico perfecto dondequiera que mires. Si estás leyendo esto ya eres consciente de … Leer más

¿Y si te dijera que tu entrenamiento actual está saboteando tu estética? 😱. No te preocupes. En este artículo voy a sumergirme en lo que es un físico aesthetics y los 5 ejercicios más importantes que deberías estar haciendo en tu rutina de entrenamiento aesthetics. Así que entras en el gimnasio con la esperanza de … Leer más