¡¡ Levantemos el mundo !!
Arnau Roura
Los esteroides anabólicos se asocian a físicos extremos, ganancias rápidas y transformaciones llamativas. Lo que rara vez se muestra con la misma intensidad son los costes fisiológicos que acompañan a esas ganancias. Hablar de efectos secundarios no es alarmismo.Es contexto necesario. Este artículo analiza los principales efectos secundarios y riesgos reales del uso de esteroides … Leer más
La HCG (gonadotropina coriónica humana) es una sustancia que genera mucha confusión dentro del entorno fitness. No es un esteroide anabólico, no es una hormona masculina y no se utiliza para “ganar músculo” de forma directa. Sin embargo, su nombre aparece con frecuencia cuando se habla de uso de esteroides, recuperación hormonal y eje endocrino. … Leer más
La trembolona es una de las sustancias más potentes y controvertidas que circulan en el entorno del fitness y el culturismo. No es una sustancia marginal ni desconocida: su nombre aparece de forma recurrente cuando se habla de físicos extremos, transformaciones rápidas y rendimientos fuera de lo común. Precisamente por eso, también es una de … Leer más
En el mundo del entrenamiento y la nutrición hay términos que se repiten tanto que acaban perdiendo precisión.Masa magra es uno de ellos. Se usa para evaluar progresos, justificar dietas, celebrar resultados de una báscula… y, sin embargo, se entiende mal más veces de las que se entiende bien. Dicho claro desde el principio:masa magra … Leer más
Cómo autorregular tu entrenamiento correctamente Entrenar para hipertrofia no va de levantar pesado “porque sí”.Va de aplicar el estímulo justo, el día justo, con el cuerpo real que tienes hoy. Aquí es donde entran RIR y RPE.Dos herramientas simples, mal entendidas… y muy potentes cuando se usan bien. Primero, el problema que intentan resolver Dicho … Leer más
En este artículo, te voy a enseñar dos cosas clave que necesitas para lograr tu mejor físico: Ganar masa muscular y Perder grasa. ¡Quédate hasta el final para descubrir nueve consejos adicionales que te ayudarán a maximizar el crecimiento muscular! La clave principal ya te adelanto que es perder grasa, y te aseguro que al … Leer más
El volumen de entrenamiento es uno de los factores clave para maximizar el crecimiento muscular o hipertrofia. En este artículo, analizaremos en detalle cómo la cantidad de series semanales influye en el desarrollo muscular, basándonos en un metaanálisis reciente que revisa los estudios más relevantes sobre el tema. ¿Qué es el Volumen de Entrenamiento? El … Leer más
Entender cómo el músculo y la grasa afectan tu metabolismo requiere comprender primero qué es la composición corporal y por qué importa, ya que esto te ayudará a interpretar mejor la relación entre masa magra, gasto energético y tus objetivos físicos. Cuando buscas en internet, es común encontrar la afirmación de que el músculo quema … Leer más
Lo que la ciencia sabe (y lo que todavía no) Si has entrenado durante años, dejado el gimnasio y vuelto meses —o incluso años— después, es probable que hayas notado algo curioso: Vuelves a ganar músculo y fuerza mucho más rápido que alguien que empieza de cero. En el argot del gimnasio esto suele resumirse … Leer más
Si estás buscando una manera efectiva y equilibrada de estructurar tu rutina de entrenamiento, ¡has llegado al lugar adecuado! Hoy vamos a hablar sobre una de las divisiones más populares y eficientes que existen: la rutina Push/Pull/Legs, o simplemente PPL. No importa si eres principiante o llevas tiempo en el gimnasio, esta rutina es una … Leer más