¡¡ Levantemos el mundo !!
Aziz Sergeyevich Shavershian, más conocido como Zyzz, fue un culturista australiano, modelo de fitness y uno de los primeros influencers. Una auténtica sensación de internet en su momento que, de forma extraordinaria, se mantiene viva y fuerte varios años despues. Fue admirado por su físico delgado, musculoso y sobretodo estético. Aunque falleció en 2011, a … Leer más
Construir masa muscular es una meta común para muchas personas, ya sea por razones estéticas, deportivas o de salud. El proceso puede ser complicado, pero con la información adecuada y un enfoque disciplinado, es posible lograr resultados significativos. En este artículo, exploraremos las mejores prácticas para desarrollar músculo de manera efectiva y saludable. 1. Entrenamiento … Leer más
El siguiente artículo expone el punto de vista que tiene Dorian Yates sobre el entrenamiento para ganar masa muscular. Extraído de diversas entrevistas que ha tenido a lo largo de su vida. Con sus propias palabras nos cuenta cual es para él el mejor sistema de entrenamiento o por lo menos el que mejores ganancias … Leer más
Comúnmente se cree que los mionúcleos , los «centros de control» de las fibras musculares, se agregan a las fibras musculares cuando éstas crecen, pero en cambio no se pierden por las cuando las fibras encogen, lo que facilita el «re-crecimiento» muscular. Éste es un mecanismo propuesto para dar explicación el fenómeno reportado por muchos culturistas … Leer más
El cuerpo humano tiene un porcentaje natural de músculo que está determinado por la genética, el género y la edad. Usted puede entrenar su cuerpo para aumentar la cantidad de músculo haciendo ejercicios que estimulan el crecimiento muscular. Aun así, la cantidad de crecimiento de los músculos en respuesta al trabajo o levantamiento de pesas seguirá dependiendo de … Leer más
Nos encontramos frente a uno de los combates más disputados dentro del mundo del culturismo. ¿Qué sistema de entrenamiento consigue mejores resultados en ganancias musculares? En la esquina roja, tenemos el entrenamiento de alta intensidad. En la esquina azul, tenemos un alto volumen de entrenamiento. ¿Quién ganará el duelo? Vamos a analizarlo. Alta intensidad vs. Alto … Leer más
Esteroides vs culturismo natural: es probablemente el mayor debate entre los bros del culturismo. ¿Deberías llegar a tu meta de manera natural, o no tiene sentido mantener una eficiencia de ganancia más baja cuando podrías agregar esteroides al proceso? ¿Puede un culturista natural conseguir los mismos resultados finales que un usuario de esteroides? Natural vs Esteroides; una discusión … Leer más
Si levantas pesas, probablemente sigas algún tipo de estrategia para trabajar todos tus grupos musculares. Ciertos ejercicios realizados para un cierto número de series y repeticiones, usando una cierta cantidad de peso, y haciendo esos ejercicios en una cierta frecuencia semanal. Uno de los principios fundamentales en cualquier plan estratégico para ganar fuerza o masa muscular es … Leer más
Cuando se trata de entrenamiento de bíceps y tríceps, las personas por lo general pasan por alto los ejercicios para muñecas y antebrazos. De hecho, esta falta de atención causará un desequilibrio en la apariencia general del brazo. Por lo tanto, este artículo le proporcionará un plan paso a paso sobre cómo obtener muñecas más grandes. Las … Leer más
¿Cuál es la diferencia entre la hipertrofia sarcoplasmática y la hipertrofia sarcomérica? Bueno, ambas son crecimiento muscular, como la palabra indica. «Hipertrofia» significa crecimiento o agrandamiento de un órgano o tejido, debido al aumento en el tamaño de sus células. No obstante, no podrían ser más diferentes, y es posible que desees centrarse más en uno … Leer más