¡¡ Levantemos el mundo !!
¿Eres de esos que comen como si tuvieran un agujero negro en el estómago y aún así siguen viéndose como un palo de escoba? ¿Vas al gimnasio religiosamente, sigues tu rutina al pie de la letra, y cuando te subes a la báscula… nada? Entonces déjame hablarte de algo que podría cambiar por completo el … Leer más
El volumen de entrenamiento es uno de los factores clave para maximizar el crecimiento muscular o hipertrofia. En este artículo, analizaremos en detalle cómo la cantidad de series semanales influye en el desarrollo muscular, basándonos en un metaanálisis reciente que revisa los estudios más relevantes sobre el tema. ¿Qué es el Volumen de Entrenamiento? El … Leer más
Cuando buscas en internet, es común encontrar la afirmación de que el músculo quema mucha más energía que la grasa. Se dice que por eso los atletas queman muchas más calorías, incluso en reposo, que las personas comunes. Pero, ¿es realmente por el músculo? Déjame explicarte. La Tasa Metabólica Basal (TMB) Tu tasa metabólica basal, … Leer más
Un grupo de científicos en Japón llevó a cabo una serie de experimentos que revelaron hallazgos sorprendentes sobre la memoria muscular. En su estudio, compararon el crecimiento muscular de dos grupos: uno que entrenaba de forma continua y otro que entrenaba de manera intermitente. El grupo de entrenamiento continuo realizó ejercicios de pesas sin descanso … Leer más
El entrenamiento con superseries es una técnica ampliamente utilizada en el mundo del fitness, pero ¿realmente promueven un mayor crecimiento muscular o simplemente son una estrategia para optimizar el tiempo de entrenamiento en ciertas circunstancias? En este artículo, analizamos en profundidad qué son las superseries, los diferentes tipos que existen y si ofrecen beneficios específicos … Leer más
El powerbuilding es un enfoque que combina el trabajo de hipertrofia con el entrenamiento de fuerza, lo que te permite mejorar tanto en tamaño muscular como en fuerza. Si has llegado hasta aquí, seguramente estás buscando información valiosa sobre cómo aplicar esta metodología para obtener mejores resultados. En este artículo, te explicamos cómo el powerbuilding … Leer más
En el mundo del entrenamiento y la hipertrofia, un tema que siempre genera debate es la frecuencia de entrenamiento. Un reciente metaanálisis arroja luz sobre cómo la frecuencia con la que entrenamos un músculo puede influir en el crecimiento muscular, o hipertrofia. Vamos a explorar los hallazgos y entender cómo podemos aplicar estos conocimientos para … Leer más
A la sociedad le gusta crear modas y seguir tendencias en general; la estética y los físicos parecen no ser una excepción. En los años 80 eran grandes brazos para los hombres; en los años 90 se pronunciaron bustos en las mujeres. ¿Pero ahora? Ahora vivimos en la era del trasero. Hay muchas preguntas que … Leer más
Aziz Sergeyevich Shavershian, más conocido como Zyzz, fue un culturista australiano, modelo de fitness y uno de los primeros influencers. Una auténtica sensación de internet en su momento que, de forma extraordinaria, se mantiene viva y fuerte varios años despues. Fue admirado por su físico delgado, musculoso y sobretodo estético. Aunque falleció en 2011, a … Leer más
Aumentar la masa muscular es una meta común para muchas personas, ya sea por razones estéticas, deportivas o de salud. El proceso puede ser complicado, pero con la información adecuada y un enfoque disciplinado, es posible lograr resultados significativos. En este artículo, exploraremos las mejores prácticas para desarrollar músculo de manera efectiva y saludable focalizándonos … Leer más