¡¡ Levantemos el mundo !!
Sería difícil ir a un gimnasio sin ver a alguien realizar algún tipo de entrenamiento de oblicuos, repeticiones y más repeticiones de torsión y ejercicios de flexión lateral para construir un vientre rasgado. Pero, ¿funciona esto realmente?. Resulta que los ejercicios para oblicuos de la vieja escuela no hacen mucho para aumentar la fuerza del abdomen … Leer más
El face pull es un ejercicio que ataca a los deltoides posteriores, unos músculos que a menudo son olvidados y relegados de protagonismo por parte de otros músculos del hombro. La razón es sencilla: para muchos solo existen los músculos que se ven en el espejo. El face pull Para llevar a cabo este ejercicio … Leer más
Puedo enseñarte una técnica simple para reducir tu sección media en tan solo 3 semanas. Se llama vacío abdominal. Al incorporar este ejercicio a tu entrenamiento abdominal regular, te dará una cintura bien tallada! La gran mayoría de las personas llevan a cabo innumerables series y repeticiones de ejercicios abdominales como crunches, levantamientos de piernas … Leer más
Si has pasado suficiente tiempo en un gym, probablemente hayas escuchado el término superseries a tu alrededor. Si no estás muy seguro de lo que eso significa, es posible que tengas la impresión de que la palabra se refiere a algún tipo de ejercicio todopoderoso que puede transformarte en un super-sayan musculoso. Eso no es … Leer más
Aprende como hacer las sentadillas correctamente para no perderte todos los beneficios que este ejercicio puede aportarte al incluirlo en tu plan de entrenamiento. Esto tambien te ayudará a evitarte muchos dolores y lesiones. A la mayoría de nosotros nos resulta difícil hacer sentadillas sin cometer al menos un gran error. Esto se debe principalmente … Leer más
Las sentadillas son, sin duda alguna, las reinas de todos los ejercicios de piernas. Involucran muchos grupos musculares diferentes y deben estar sí o sí en el repertorio de cualquier usuario de gym. En este artículo te contaré porqué la sentadilla es el mejor ejercicio para las piernas y también te mostraré un buen surtido … Leer más
Con los esteroides en el foco de antención en el mundo del culturismo, es justo que arrojamos algo de luz sobre el tema. Hay un montón de conceptos erróneos acerca de lo que son los esteroides, sus peligros, y su papel en el culturismo. Este artículo, vamos a dejarnos de temas tabú para echarles un … Leer más
Tus esfuerzos en el gimnasio se convierten en ganancias si no dejas que tu cuerpo se recupere. Sí, la hora que te pasas levantando hierros es totalmente necesaria para construir músculo, pero las otras 23 de recuperación muscular, son igual de esenciales, si no más. Esto se debe a que cuando levantas pesas estás realmente … Leer más
No te dejes atrapar por el estancamiento. Si sientes que sigues trabajando duro pero no ves resultados, no te preocupes, es normal, a todos nos ha pasado en algun momento. Tu cuerpo se ha acostumbrado a tu rutina y ya no siente estimulación. Necesita nuevos retos que superar. Lo más importante ahora es saber indentificar … Leer más
Contrariamente a lo que el folclore popular dice en las trincheras del gym, ganar músculo no se trata solo de calorías. Aunque las calorías juegan un papel importante en la adición de masa, hay otros cuatro factores que son igualmente— y a veces incluso más — importantes. 1. PROTEINA La proteína que consumes, ya sea … Leer más