¡¡ Levantemos el mundo !!
Comúnmente se cree que los mionúcleos, los «centros de control» de las fibras musculares, se agregan a las fibras musculares cuando éstas crecen, pero en cambio no se pierden cuando las fibras encogen, lo que facilita el «re-crecimiento» muscular. Éste es un mecanismo propuesto por la ciencia para dar explicación el fenómeno reportado por muchos … Leer más
Cuando se trata de construir un físico, tan importante es la fase de ganancia como el posterior mantenimiento de la masa muscular adquirida. Y es que de nada sirve currarse un físico si luego vamos a lucirlo y disfrutarlo solo 4 días para despues acabar tirando por el desague todo lo conseguido. Si bien es … Leer más
Nos encontramos frente a uno de los combates más disputados dentro del mundo del culturismo. ¿Qué sistema de entrenamiento consigue mejores resultados en ganancias musculares? En la esquina roja, tenemos el entrenamiento de alta intensidad. En la esquina azul, tenemos un alto volumen de entrenamiento. ¿Quién ganará el duelo? Vamos a analizarlo. Alta intensidad vs. Alto … Leer más
Esteroides vs culturismo natural: es probablemente el mayor debate entre los bros del culturismo. ¿Deberías llegar a tu meta de manera natural, o no tiene sentido mantener una eficiencia de ganancia más baja cuando podrías agregar esteroides al proceso? ¿Puede un culturista natural conseguir los mismos resultados finales que un usuario de esteroides? Natural vs Esteroides; una discusión … Leer más
Si levantas pesas, probablemente sigas algún tipo de estrategia para trabajar todos tus grupos musculares. Ciertos ejercicios realizados para un cierto número de series y repeticiones, usando una cierta cantidad de peso, y haciendo esos ejercicios en una cierta frecuencia semanal. Uno de los principios fundamentales en cualquier plan estratégico para ganar fuerza o masa muscular es … Leer más
Cuando se trata de entrenamiento de bíceps y tríceps, las personas por lo general pasan por alto los ejercicios para muñecas y antebrazos. De hecho, esta falta de atención causará un desequilibrio en la apariencia general del brazo. Por lo tanto, este artículo le proporcionará un plan paso a paso sobre cómo obtener muñecas más grandes. Las … Leer más
¿Cuál es la diferencia entre la hipertrofia sarcoplasmática y la hipertrofia sarcomérica? Bueno, ambas son crecimiento muscular, como la palabra indica. «Hipertrofia» significa crecimiento o agrandamiento de un órgano o tejido, debido al aumento en el tamaño de sus células. No obstante, no podrían ser más diferentes, y es posible que desees centrarse más en uno … Leer más
Varias hormonas juegan un papel crítico en el culturismo y el entrenamiento de fuerza. Testosterona, hormona del crecimiento (GH), y factor de crecimiento de insulina (IGF-1) aumentan la fuerza y estimulan el crecimiento muscular. Otras hormonas como cortisol, epinefrina, noradrenalina y glucagón, aumentan la disponibilidad de glucosa, la principal fuente de combustible del cuerpo. La insulina facilita el almacenamiento de glucosa … Leer más
El principio de progresión en el entrenamiento de resistencia implica que hay un nivel óptimo de sobrecarga que se debe lograr, así como un marco de tiempo óptimo para que se produzca esta sobrecarga. El principio de progresión indica que el proceso de sobrecarga no debe aumentarse demasiado lentamente, o es poco probable que se produzca una … Leer más
Los fabricantes de suplementos deportivos y proteínas en polvo a menudo afirman que sus productos pueden aumentar la síntesis proteica del organismo, tal cual, sin letra pequeña. Mientras que esto sugiere que dichos suplementos pueden influír directamente sobre el estado de síntesis proteica por sí solos y ser determinantes de manera individual, el proceso es en realidad más … Leer más