Nuestras mejores selecciones
Mejor en general: MegaFood One Daily Multivitamin en Amazon
«Multivitamínico de alta calidad para hombres y mujeres derivados de ingredientes alimentarios reales de primera calidad.»
Mejor para culturistas: Animal Pak en Amazon
«No es ni mucho menos la opción más asequible, pero su gran calidad es indiscutible y si nos referimos a la especialización de sus componenetes y dosificaciones para el culturismo y el deporte físico de alto rendimiento, no tiene competidor.
Mejor presupuesto: Nature Made Complete Multivitamin en Amazon
«Una opción asequible para cualquiera que busque complementar su dieta.»
Ideal para hombres: Rainbow Light Men’s One Multivitamin Tablets en Amazon
«Apoya la salud cardiovascular, reproductiva y de próstata.»
Ideal para mujeres: Nuevo capítulo Multivitamínico Diario de Cada Mujer en Amazon
«El multivitamínico orgánico certificado que no es OMG contiene nutrientes clave para las mujeres, como el calcio y la vitamina D3.»
Ideal para mayores de 50 años: Centrum Silver Multivitamin en Amazon
«Apoyar las necesidades de salud específicas de hombres y mujeres»
Mejor Orgánico: Nuevo capítulo Tiny Tabs Multivitamin en Amazon
«Un probiótico multivitamínico formulado a partir de ingredientes alimenticios enteros hechos específicamente para aquellos que tienen dificultad para tragar píldoras.»
Ideal para toda la familia (mayores de 6 años): Jardín de la Vida Multivitamínico para Mujeres en Amazon
«Diseñado tanto para niños como para padres, este multivitamínico elimina la necesidad de comprar múltiples suplementos para cada miembro de la familia»
Mejor Gominola: SmartyPants Adult Multivitamin Gummy en Amazon
«Incluye ácidos grasos omega-3 incluyendo EPA y DHA»
Ideal para niños: SmartyPants Kids Fórmula Daily Gummy Multivitamin en Amazon
«Libre de los ocho alérgenos principales, incluyendo leche, huevos, mariscos, soja, cacahuetes, trigo, pescado y frutos secos»
Los multivitamínicos a menudo se consideran una gran póliza de seguro para respaldarte cuando tu dieta puede no necesitar todas tus necesidades de nutrientes. Según los Institutos Nacionales de Salud, «al menos la mitad de los adultos estadounidenses toman un suplemento dietético, la mayoría de los cuales son suplementos multivitamínicos/multiminerales.» Los multivitamínicos ayudan a colmar cualquier brecha nutricional que pueda ocurrir y pueden ayudar a promover la buena salud en general.
Es importante tener en cuenta que no hay una definición reglamentaria específica o estándar de qué nutrientes debe contener un multivitamínico y en qué niveles. En general, las empresas crean formulaciones basadas en valores diarios, dietas recomendadas y ingestas adecuadas de vitaminas y minerales, pero hay muchas formulaciones especializadas que pueden incluir ingredientes herbarios o nutricionales adicionales.
Hay muchas opciones en el mercado y puede parecer abrumador elegir la opción perfecta para sus necesidades. A continuación, encontrará nuestras mejores selecciones para toda la familia con formulaciones específicas de cualquier cosa, desde su edad hasta nutrientes de preocupación y presupuesto.
Mejor en general: MegaFood One Daily Multivitamin
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MegaFood One Daily es un multivitamínico de alta calidad para hombres y mujeres derivado de ingredientes alimentarios reales. El suplemento vitamínico y mineral característico de uno al día están formulados con vitaminas del grupo B para el apoyo energético, vitaminas C y E para promover la función inmune, y 10 mcg de vitamina D para ayudar a mantener huesos sanos.
El producto es versátil y puede ser utilizado por hombres o mujeres de cualquier edad, aunque puede no ser óptimo para los mayores de 55 años y las mujeres embarazadas siempre deben tomar un prenatal. Se puede tomar en cualquier momento del día y es lo suficientemente suave como para ser tomado con el estómago vacío.
MegaFood es conocido por su dedicación a ingredientes alimentarios reales y una obsesión por la calidad. El suplemento se prueba para más de 125 herbicidas y pesticidas y está libre de gluten, lácteos, y soja. También es un proyecto no OMG verificado, certificado libre de residuos de glifosato y Kosher certificado.
Mejor para culturistas y atletas: Animal Pak
Encontrarás la review completa de Músculos Espartanos sobre este producto en este otro artículo.
Mejor presupuesto: Naturaleza hecha Multivitamínico Completa
La naturaleza hecha multivitamínico completa es uno de los favoritos entre los hombres y mujeres de diferentes grupos de edad y es una opción asequible para cualquier persona que busque complementar su dieta. Cada comprimido una vez al día proporciona 23 nutrientes clave, incluida la vitamina D3, para apoyar la salud ósea opcional y el hierro para la salud de la sangre.
Nature Made se dedica a crear suplementos de alta calidad a un precio asequible. El suplemento sin gluten está libre de levadura, colores añadidos, conservantes y sabores artificiales. También es USP-Verificado, lo que significa que cumple con estrictos estándares para la fabricación y la calidad del producto. Si está buscando un multivitamínico barato de una fuente de confianza, Nature Made es una opción sólida.
Ideal para hombres: Rainbow Light Men’s One Multivitamin Tablets
Cada Rainbow Light Men’s One Multivitamin ayudará a los hombres a satisfacer sus necesidades de vitamina A, D, E, zinc y selenio. Derivadas de fuentes vegetales, estas vitaminas son una potente opción multivitamínico para los hombres. Proporcionan superalimentos como la clorella y la espirulina, así como probióticos.
Un complejo B completo también puede ayudar a apoyar una respuesta saludable al estrés y aumentar la energía en aquellos con deficiencias. Estas vitaminas también contienen ingredientes como el licopeno, que algunos estudios se han correlacionado con un menor riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas. También están libres de colores artificiales, aditivos y edulcorantes, así como trigo, lácteos y gluten.
Mejor para las mujeres: Nuevo capítulo Multivitamínico diario de cada mujer
El multivitamínico orgánico certificado no OMG contiene nutrientes clave para las mujeres, incluyendo calcio y vitamina D3. Las vitaminas están hechas de ingredientes alimentarios enteros, que se cree que son mejor absorbidos que los nutrientes sintéticos (fabricados en laboratorio), aunque se necesita más investigación. Todo el alimento, ingredientes fermentados entregan bacterias y nutrientes beneficiosos en una forma altamente absorbible que es fácil en el estómago.
Tenga en cuenta que la vitamina contiene soja fermentada, por lo que no es adecuada para personas con alergias a la soja. Sin embargo, la vitamina está certificada sin gluten por NSF, es 100% vegetariana, y no contiene colores o sabores artificiales. La mezcla también contiene ingredientes antiinflamatorios superalimentarios como jengibre, cúrcuma, y manzanilla para promover la salud general óptima.
Con el fin de abordar todas las necesidades de las mujeres, el multi dinámico también ofrece una mezcla única de «apoyo hormonal» que incluye árbol casto, trébol rojo y hoja de frambuesa. Mientras que algunos estudios sugieren que puede haber beneficios hormonales a estos ingredientes, según los Institutos Nacionales de Salud Centro Nacional de Salud para la Salud Complementaria e Integrativa, no hay una gran cantidad de investigación fuerte para apoyar la eficacia para cualquier condición en particular. Mientras que los ingredientes se consideran seguros para la mayoría de las mujeres, siempre hable con su proveedor de atención médica para discutir todos los suplementos, especialmente si usted está en cualquier medicamento como anticonceptivos o terapia hormonal.
Ideal para mayores de 50 años: Centrum Silver Multivitamin
Si tienes más de 50 años, Centrum Silver Multivitamin es un multivitamínico asequible y completo que aborda algunas de las necesidades y preocupaciones específicas de salud para hombres y mujeres en ese grupo de edad. Está formulado con nutrientes para ayudar a apoyar la salud del corazón, el cerebro y los ojos. La versión femenina se centra en los nutrientes para apoyar la fuerza ósea, incluyendo calcio y vitamina D. La fórmula masculina tiene ingredientes específicos para promover la salud muscular incluyendo magnesio y vitamina D. Ambos suplementos contienen mayores cantidades de vitamina B12, como la investigación sugiere que los adultos mayores pueden no absorber eficientemente B12 naturalmente encontrado en alimentos animales.
Centrum Silver no es OMG ni libre de gluten. Los comprimidos tienen un recubrimiento liso, lo que hace que el multi fácil de tragar. Si prefieres gomitas, Centrum hace hombres y mujeres 50+ MultiGummies; sin embargo, estas tabletas vienen en un paquete múltiple conveniente para hombres y mujeres. Cada botella viene con 100 comprimidos una vez al día, por lo que tendrá más de 3 meses de suministro.
Mejor Orgánico: Nuevo Capítulo Tiny Tabs Multivitamin
New Chapter’s Certified Organic Tiny Tabs son un probiótico multivitamínico formulado a partir de ingredientes alimenticios enteros hechos específicamente para aquellos que tienen dificultad para tragar píldoras. Las pequeñas tabletas están hechas de frutas orgánicas, verduras y vitaminas y minerales de alimentos enteros y proporcionan un apoyo multivitamínico completo. Cada porción de seis comprimidos proporciona 22 vitaminas y minerales, incluyendo 100% DV de vitaminas A, D3, K, B12 y B6.
Los comprimidos fermentados son suaves en el estómago y se pueden tomar en cualquier momento, incluso sin alimentos. Tenga en cuenta que el medio de fermentación contiene soja, por lo que este suplemento no es adecuado para aquellos con alergias a la soja. Para aquellos que son capaces de consumir soja, el proceso de fermentación puede mejorar la absorción de nutrientes, ayudando a maximizar el potencial de la vitamina y mejorar la asimilación de los nutrientes.
Mejor para toda la familia (mayores de 6 años): Jardín de la Vida Multivitamínico para Mujeres
Hecho para adultos, adolescentes y niños de 6 años en varias, el Código de Vitaminas de Garden of Life Family Multivitamin está hecho para que todos los compartan. El suplemento vegetariano, sin gluten y kosher está hecho de alimentos crudos y enteros, incluyendo una base de 23 frutas y verduras cultivadas orgánicamente. Garden of Life recomienda adultos y niños mayores de 6 años tomar 2 cápsulas dos veces al día, para un total de 4 cápsulas.
Cada porción proporciona 100% o más DV de una amplia gama de nutrientes clave, incluyendo vitaminas A, C, D, E, K, B6 y B12. El suplemento también contiene CoQ10 y licopeno, así como una mezcla de probióticos crudos y enzimas. Otra ventaja: están libres de sabores artificiales, edulcorantes, colores y aditivos.
Diseñado para los niños y los padres, este multivitamínico elimina la necesidad de comprar múltiples suplementos para cada miembro de la familia que es ideal para ahorrar tiempo, dinero, y energía.
Mejor Gominola: SmartyPants Adult Multivitamin Gummy
Las gomitas multifuncionales SmartyPants Adult Formula proporcionan una amplia gama de nutrientes clave como vitaminas D3, K, B12 y E. Conocidas por su enfoque en la nutrición basada en la ciencia, SmartyPants utiliza específicamente ingredientes para ofrecer una variedad de beneficios potenciales para la salud y abordar las brechas de nutrientes comunes en la dieta media para adultos. Aparte de las vitaminas y minerales típicos, SmartyPants incluye ácidos grasos omega-3 incluyendo EPA y DHA. La investigación publicada en 2012 sugiere que epa y DHA promover el envejecimiento saludable y se asocian con la mejora de la salud del corazón y el cerebro.
Cada porción de seis gomitas contiene 35 calorías y 10 g de carbohidratos totales. Mientras que las gomitas súper limpias están libres de jarabe de maíz de alta fructosa, edulcorantes artificiales, sabores artificiales y OMG, pueden no ser mejores para aquellos que observan su ingesta de azúcar y carbohidratos. Sin embargo, son alérgicos ya que están libres de soja, trigo, huevos, cacahuetes y lácteos. Están libres de gluten y también pueden ser una buena alternativa para aquellos que no les gusta tragar pastillas.
Ideal para niños: SmartyPants Kids Fórmula Daily Gummy Multivitamin
Una de las mejores opciones entre los padres por su calidad y nutrientes, SmartyPants Kids Complete vitaminas gomosas también son amadas por los niños (edades 4+) por su gran sabor. Las gomitas vienen en tres sabores :limón, naranja y plátano de fresa— y saben muy bien. Están llenos de 15 nutrientes esenciales, incluyendo vitamina D3, vitamina B12 y folato.
También contienen aceite de pescado omega-3 en forma de DHA, que la investigación sugiere que puede ser útil para el cerebro de los niños y el desarrollo cognitivo; sin embargo, se necesita más investigación. Con un tamaño de porción de cuatro gomitas, las vitaminas y las cantidades de aceite de pescado se extienden, por lo que no saben a pescado o vitaminas.
Los SmartyPants no son OMG y están libres de colores sintéticos y sabores artificiales y conservantes. Mientras que contienen azúcar, las gomitas están libres de edulcorantes artificiales y jarabe de maíz de alta fructosa. Las gomitas también son ideales para niños con alergias alimentarias, ya que están libres de los ocho alérgenos principales: leche, huevos, mariscos, soja, cacahuetes, trigo, pescado y frutos secos.
Qué buscar en un Multivitamínico
Finalidad: Los multivitamínicos vienen en una variedad de fórmulas, cada una con su propio enfoque. Considera tu edad, cualquier problema de salud y tu dieta antes de seleccionar uno. Además, recuerde, siempre es una buena idea consultar con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento.
Presentación: Multivitamínicos vienen en una amplia variedad de formas incluyendo tabletas, cápsulas, y gomitas. Si tiene problemas para tragar píldoras, las vitaminas en gominola o las tabletas muy pequeñas son excelentes alternativas.
Otros ingredientes: Más allá de lo básico, algunas vitaminas también contienen azúcar, sabores y colores artificiales, y otros ingredientes. Si una vitamina limpia es importante para usted, hay muchas opciones que son orgánicas y libres de ingredientes artificiales. Siempre mirar cualquier ingredientes adicionales tales como hierbas para asegurarse de que el suplemento no interferirá con cualquier medicamento que tome. Es mejor práctica hablar con su proveedor de atención médica acerca de cualquier suplementos que tome, y para revisar los ingredientes con ellos. Lo más importante es saber exactamente qué hay en tu vitamina.
Lo que dicen los expertos
Todos tratamos de hacer todo lo posible para comer una variedad de frutas y verduras diariamente, pero a veces no siempre es así. Los multivitamínicos pueden ayudar a llenar el vacío nutricional de vitaminas y minerales esenciales que puede carecer de tu dieta. Recomiendo elegir una vitamina formulada a partir de alimentos reales que haga que los nutrientes sean más digeribles.
Rachel Silverman, MS, RD, LD en Children’s National
Por qué confiar en esta selección
La selección de estos multivitamínicos ha sido hecha por Eliza Savage, dietista profesional y cooperadora de blogs de salud, nutrición y fitness de alta reputación. Éste es su manifiesto:
Como dietista, Tengo cuidado de recomendar suplementos, incluyendo multivitamínicos. Pasé tiempo revisando la investigación clínica más actual sobre la suplementación multivitamínico y mirando múltiples productos y marcas.
Creo que los suplementos multivitamínicos en el round-up están hechos por marcas de confianza, y me sentiría cómodo recomendando estos a los clientes y pacientes en mi práctica clínica. Personalmente, he probado un suplemento hecho por cada una de las marcas incluidas en el redondeo.
Eliza Savage, MS, RD, CDN