¡¡ Levantemos el mundo !!
Arnau Roura
Hoy traémos un entrenamiento de cuerpo completo con bandas de resistencia con una duración de 15 minutos. Es muy sencillo de seguir puesto que esta en formato de video, con un cronómetro para marcar el tempo y con la youtuber fitness, Caroline Girvan, ejecutando los ejercicios en tiempo real. El cronómetro estará establecido en 50 … Leer más
Como lector de Músculos Espartanos, es más probable que seas un levantador de pesas. También podría suponer que los curls de bíceps y las sentadillas son más de tu rollo que las medias maratones. Porque… quién tiene tiempo para cardio, ¿verdad? ¿No quemará todas tus preciadas ganancias? No lo hará, en realidad… No, si lo … Leer más
El porcentaje de grasa corporal indica qué proporción de tu peso corresponde aproximadamente a tejido graso. Es una medida más útil que el peso aislado para valorar la composición corporal, porque permite diferenciar entre perder kilos y mejorar realmente la relación entre grasa y masa magra. Si buscas un físico aesthetics, el objetivo no es … Leer más
Las dominadas son uno de esos ejercicios pertenecientes al club de básicos. Sin duda uno de los mejores ejercicios que puedes hacer tanto para trabajar la fuerza como para el desarrollo muscular de brazos y espalda. No obstante son muchos los que les cuesta horrores llevarlas a cabo, sobretodo los más pesados. Es por ello … Leer más
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Vale, a ver si adivino… necesitas hacer un entrenamiento de pecho en casa pero no tienes equipamiento ni pesas a mano. Probablemente estés pensando que necesitas levantar pesas para construir un pecho más grande. Levantar pesas definitivamente te ayudará pero también puedes crear masa y tamaño utilizando tu propio peso corporal. Te voy a mostrar … Leer más
Te voy a presentar 2 dietas de volumen para ectomorfos distintas. Ambas están expresamente pensadas para ectomorfos. Te ayudarán a subir de peso y a ganar esos kilos de más para lucir más grande. Es importante recalcar que antes de empezar a seguir cualquier dieta destinada tanto a objetivos deportivos como puramente esteticos deberían tenerse … Leer más
Tener unos hombros grandes y bien desarrollados es uno de los factores que más impacto tiene en la apariencia del torso. Unos hombros anchos hacen que la cintura se vea más estrecha, mejoran la proporción del físico y transmiten sensación de fuerza incluso con ropa puesta. Sin embargo, es también una de las zonas donde … Leer más
Rutina y principios para conseguir brazos más grandes: ejercicios, series, frecuencia, progresión y errores al entrenar bíceps y tríceps.