¡¡ Levantemos el mundo !!
Arnau Roura
Este entrenamiento militar, solo con barra, te pondrá en la mejor forma de tu vida. Esperamos mucho de nuestros soldados. Valientes ante el peligro, disciplina inquebrantable y aptitud física de élite, todo lo que hace que nuestros militares sean la mayor fuerza de combate del mundo. Cuando estos hombres y mujeres están estacionados en un … Leer más
El físico de Cristiano Ronaldo es uno de los más estudiados y admirados del deporte profesional moderno. A lo largo de su carrera ha mantenido una combinación poco habitual de masa muscular funcional, bajo porcentaje de grasa corporal, potencia y resistencia, incluso en edades donde muchos futbolistas ya muestran un claro declive físico. Este artículo … Leer más
¿Estás pensando en añadir caseína a tu régimen de suplementos? Hoy te daré cinco razones por las que deberías. Seguramente ya conozcas las claves para construir el físico de tus sueños: hacer ejercicio, prestar mucha atención a tu nutrición y ser constante en el día a día para alcanzar y mantener tus metas de salud … Leer más
Si eres nuevo levantando pesas o simplemente nuevo en la toma de suplementos, aquí hay siete elementos imprescindibles en tu dieta para construir músculo de forma seria. Si no sabes la diferencia entre la proteína de suero de leche y la proteína de caseína, es posible que seas un consumidor de suplementos primerizo. Permíteme guiarte … Leer más
El físico de Scott Adkins como Yuri Boyka se ha convertido en uno de los más reconocibles del cine de artes marciales. Musculoso, definido, potente y todavía capaz de ejecutar patadas, saltos y movimientos acrobáticos, combina características del culturismo con el rendimiento de un artista marcial. Pero Scott Adkins y Yuri Boyka no son la … Leer más
Gerard Butler interpretó al rey Leónidas en la película épica 300, un papel que requirió un físico atlético con musculatura marcada y baja grasa corporal. El entrenamiento asociado a esta preparación combina ejercicios de alta repetición, trabajo funcional y estímulos metabólicos intensos para reflejar un estilo de desarrollo corporal exigente. Este artículo describe una versión … Leer más
Si has leído un libro de dietas, has visitado a un nutricionista o contratado a un entrenador personal, probablemente te hayan dicho que para perder peso o ganar músculo necesitas comer más a menudo. Tal vez te dijeron, «come de cinco a seis comidas pequeñas al día» o que comer pocas veces pero en grandes … Leer más
En el gimnasio hay una palabra que se repite constantemente: sobreentrenamiento. A veces aparece después de una sesión dura.Otras veces después de una semana intensa. Pero aquí hay una realidad incómoda que conviene entender desde el principio: la mayoría de personas no están sobreentrenadas. Lo que suele ocurrir en realidad es algo más simple: están … Leer más
Hoy traémos un entrenamiento de cuerpo completo con bandas de resistencia con una duración de 15 minutos. Es muy sencillo de seguir puesto que esta en formato de video, con un cronómetro para marcar el tempo y con la youtuber fitness, Caroline Girvan, ejecutando los ejercicios en tiempo real. El cronómetro estará establecido en 50 … Leer más
Como lector de Músculos Espartanos, es más probable que seas un levantador de pesas. También podría suponer que los curls de bíceps y las sentadillas son más de tu rollo que las medias maratones. Porque… quién tiene tiempo para cardio, ¿verdad? ¿No quemará todas tus preciadas ganancias? No lo hará, en realidad… No, si lo … Leer más