¡¡ Levantemos el mundo !!
Arnau Roura
Vale, a ver si adivino… necesitas hacer un entrenamiento de pecho en casa pero no tienes equipamiento ni pesas a mano. Probablemente estés pensando que necesitas levantar pesas para construir un pecho más grande. Levantar pesas definitivamente te ayudará pero también puedes crear masa y tamaño utilizando tu propio peso corporal. Te voy a mostrar … Leer más
Te voy a presentar 2 dietas de volumen para ectomorfos distintas. Ambas están expresamente pensadas para ectomorfos. Te ayudarán a subir de peso y a ganar esos kilos de más para lucir más grande. Es importante recalcar que antes de empezar a seguir cualquier dieta destinada tanto a objetivos deportivos como puramente esteticos deberían tenerse … Leer más
Tener unos hombros grandes y bien desarrollados es uno de los factores que más impacto tiene en la apariencia del torso. Unos hombros anchos hacen que la cintura se vea más estrecha, mejoran la proporción del físico y transmiten sensación de fuerza incluso con ropa puesta. Sin embargo, es también una de las zonas donde … Leer más
Tener unos brazos grandes es uno de los objetivos más comunes en el entrenamiento de fuerza, pero también uno de los que más frustración genera. Muchas personas entrenan bíceps y tríceps durante años sin ver un crecimiento real, repitiendo rutinas, cambiando ejercicios y acumulando volumen sin un criterio claro. El problema no suele estar en … Leer más
Tener las piernas delgadas es un problema común, especialmente en personas con dificultad para ganar masa muscular o con un físico descompensado entre el tren superior y el inferior. En este artículo te explico cómo engordar las piernas de forma realista, entendiendo qué significa realmente hacerlo, qué funciona de verdad y qué errores suelen impedir … Leer más
En esta ocasión voy a hablarte de los ectomorfos, esos chicos delgados que pueden comer lo que les apetezca y no engordar nada. Algunos pensarán: “Joder! Es una bendición”, pero para muchos de los ectomorfos en realidad es una amargura. Sobretodo para aquellos que van al gym. Porque se quieren ver grandes. Quieren crecer y … Leer más
Hoy voy a hablarte de los somatotipos o tipos somáticos, que es la forma física que tiene el cuerpo humano. Te has preguntado alguna vez: ¿Por qué no consigo adelagazar y quitarme esa grasa acumulada? ¿Cuál es la razón por la que no consigo subir de peso en el gimnasio? ¿Por qué mi cuerpo es … Leer más
Tetas masculinas Si las tienes lo más probable es que las odies. Hoy te voy a mostrar cómo deshacerte de esas tetas de hombre que arruinan la estética de tu cuerpo de una vez por todas. Antes que nada, pero, deberás averiguar si tu problema es realmente ginecomastia o si simplemente tienes grasa pectoral. No … Leer más
¿Te gustaría tener unos bíceps que resalten en cualquier camiseta? Para muchos, conseguir unos brazos fuertes y musculosos es un objetivo clave en su rutina de ejercicios. Pero, ¿cómo se consigue realmente aumentar el tamaño de los bíceps? En este artículo, te guiaremos a través de los pasos necesarios para desarrollar tus bíceps, incluyendo la … Leer más
El potencial muscular genético ¿Te has preguntado alguna vez cuál es tu techo? ¿Cuál es tu potencial muscular máximo? ¿Dónde está tu límite genético? ¿Cuánta masa muscular puedes llegar a construir sobre tu estructura ósea? Bueno, si es así, que sepas que no eres el único. De hecho es un tema muy popular desde siempre … Leer más