¡¡ Levantemos el mundo !!
En esta sección encontrarás artículos, guías y análisis sobre suplementos deportivos utilizados habitualmente en el mundo del fitness: proteínas, creatina, aminoácidos, pre-entrenos, multivitamínicos y otros productos orientados a complementar el entrenamiento y la alimentación.
Aquí no se trata de promesas milagrosas ni atajos irreales. La suplementación deportiva se entiende como lo que es: una herramienta opcional que puede ayudar a optimizar el proceso cuando existe una base de entrenamiento, nutrición y constancia.
A lo largo de esta categoría analizamos suplementos concretos, resolvemos dudas frecuentes y revisamos productos desde un enfoque práctico, orientado a ayudar al lector a entender qué está tomando y por qué.
Si buscas una visión global y contextual sobre el papel de los suplementos dentro del fitness, puedes empezar por Farmacología aplicada al fitness la guía completa de suplementación deportiva, donde se explica cómo encajan estos productos dentro de un enfoque coherente y realista.
Los aminoácidos participan directamente en la construcción y reparación de los tejidos, incluido el músculo. Por eso aparecen constantemente en suplementos deportivos como los EAA y los BCAA. Sin embargo, para utilizarlos bien conviene entender una idea fundamental: los aminoácidos no sustituyen a una alimentación con suficiente proteína, sino que pueden complementarla en determinadas situaciones. … Leer más
Análisis de Animal Pak: composición, utilidad, forma de uso, efectos secundarios, relación calidad-precio y perfiles para los que merece la pena.
Xellerate Nutrition BCAA es un suplemento de aminoácidos de cadena ramificada en comprimidos. Su principal reclamo no es una fórmula compleja, sino algo mucho más fácil de valorar: 425 comprimidos veganos, una relación BCAA 2:1:1 y hasta 141 servicios por envase. Esta presentación puede resultar atractiva para quien no quiere preparar polvos ni transportar un … Leer más
BSN Amino X es una bebida de aminoácidos sin azúcar ni cafeína pensada para tomar antes, durante o después del entrenamiento. Su formato ligero, su buena disolución y sus sabores intensos hacen que resulte especialmente cómodo como bebida intraentrenamiento. Ahora bien, existen distintas versiones de Amino X y no todas llevan la misma fórmula. En … Leer más
Tomar proteína antes de dormir puede ayudarte a completar tu ingesta y apoyar la recuperación nocturna. Descubre cuánta tomar y qué fuente elegir.
Opinión sobre Gold Standard Whey tras probarla: analizamos su fórmula, sabor, mezclabilidad, digestión, precio y alternativas.
Probamos el preentreno C4 Original y analizamos su fórmula, cafeína, efectos, sabor, mezclabilidad, seguridad y relación calidad-precio.
Qué dice la evidencia sobre Tribulus terrestris, testosterona, rendimiento, dosis y seguridad.
Probamos Platinum Hydrowhey durante seis semanas. Analizamos su digestión, fórmula hidrolizada, sabor, precio y para quién merece realmente la pena.
Guía sobre caseína: para qué sirve, beneficios, diferencias con whey, cómo tomarla, uso antes de dormir y posibles efectos secundarios.