Impact Whey Protein: opinión y análisis completo (2026)
Analizamos Impact Whey Protein tras haberla utilizado: composición, sabor, mezclabilidad, digestión, precio y para quién merece realmente la pena.
Arnau Roura
Así es como entrenaba Dorian Yates 6x Míster Olympia
El siguiente artículo expone el punto de vista que tiene Dorian Yates sobre el entrenamiento para ganar masa muscular. Extraído de diversas entrevistas que ha tenido a lo largo de su vida. Con sus propias palabras nos cuenta cual es para él el mejor sistema de entrenamiento o por lo menos el que mejores ganancias … Leer más
Dieta GOMAD Para Ganar Peso: Qué es y Cómo Puede Afectar tu Masa Corporal
Si tienes dificultades para ganar peso y masa muscular, es probable que hayas oído hablar de la llamada dieta GOMAD (Gallon of Milk A Day, “un galón de leche al día”), una estrategia tradicional usada en algunos ambientes de fuerza para forzar un gran excedente calórico con mínimo “trabajo” culinario. Antes de entrar en detalles, … Leer más
Cómo mantener la masa muscular – Evita la pérdida de músculo
Cuando se trata de construir un físico, tan importante es la fase de ganancia como el posterior mantenimiento de la masa muscular adquirida. Y es que de nada sirve currarse un físico si luego vamos a lucirlo y disfrutarlo solo 4 días para despues acabar tirando por el desague todo lo conseguido. Si bien es … Leer más
Cómo empezar con el POWERLIFTING – Guía para principiantes
Contenido elaborado por Arnau Roura Para empezar en powerlifting necesitas aprender la sentadilla, el press de banca y el peso muerto, seguir un programa que permita progresar sin probar máximos constantemente y familiarizarte con las reglas si quieres competir. No hace falta alcanzar una marca mínima ni comprar todo el equipamiento desde el primer día. … Leer más
ALTO VOLUMEN vs. ALTA INTENSIDAD de entrenamiento. ¿Cuál es mejor para ganar músculo?
Nos encontramos frente a uno de los combates más disputados dentro del mundo del culturismo. ¿Qué sistema de entrenamiento consigue mejores resultados en ganancias musculares? En la esquina roja, tenemos el entrenamiento de alta intensidad. En la esquina azul, tenemos un alto volumen de entrenamiento. ¿Quién ganará el duelo? Vamos a analizarlo. Alta intensidad vs. Alto … Leer más
Sobrecarga progresiva: cómo ganar fuerza y masa muscular de forma sostenida
Entrenar duro no es lo mismo que entrenar bien.Y entrenar bien no siempre significa entrenar más. Si llevas tiempo levantando pesas y los resultados se han estancado —ni subes cargas, ni mejoras marcas, ni tu físico cambia— lo más probable es que no sea un problema de genética ni de motivación. Tampoco de rutina. El … Leer más
Batidos de proteínas y suplementos para niños
Así de primeras y viendo sus beneficios en adultos, podría parecer que agregar proteína en polvo a los batidos para sus hijos es una buena idea. Lo mismo aplicaría para el uso de bebidas deportivas y bebidas energéticas en niños que practiquen algún deporte. No obstante, la realidad es que hay varios problemas con este … Leer más
Proteína en polvo: tipos, cómo elegirla y cuál te conviene
Aprende qué proteína en polvo elegir: whey concentrada, aislada, hidrolizada, caseína o vegetal. Compara etiquetas, digestión, calidad y precio.
Multivitamínicos: qué son, para qué sirven y cómo tomarlos
Guía para entender qué hacen los multivitamínicos, quién puede beneficiarse, cómo leer la etiqueta, cuándo tomarlos y qué riesgos evitar.