¡¡ Levantemos el mundo !!
Arnau Roura
Los batidos de proteínas siguen siendo uno de los suplementos de salud más populares entre adultos activos, atletas, y culturistas. Muchas personas creen que pueden ayudar con la pérdida de peso, construir músculo, y la mejora general de la salud. Los batidos de proteína en polvo se han convertido en una bebida de desayuno conveniente y a menudo se … Leer más
Piernas fuertes, muslos y trasero magros, y potentes flexores de cadera, son el objetivo de los atletas profesionales, pero tambien de hombres y mujeres corrientes que simplemente quieren verse bien. Aquí están 10 de los mejores ejercicios compuestos y de aislamiento para piernas y glúteos. Ejercicios para piernas y glúteos Sentadilla con barra Las sentadillas, en cualquier … Leer más
Así pues has estado en un excedente de calorías desde hace algún tiempo, las calorías son altas, estás haciendo un progreso impresionante con tus levantamientos, pero también has añadido demasiada grasa corporal… O tal vez simplemente necesitas bajar un par de kilos rápidamente sin dañar tu metabolismo o volverse loco con un largo período de definición. ¡Bueno, … Leer más
Lo has visto antes, el atleta exagerado que se pimpla un litro de agua del tirón, de buena mañana. Sobretodo a medida que se acercan las temperaturas más cálidas y el verano, es tentador hacer esto antes, durante y después de los eventos deportivos. No obtante, ojo, la sobrehidratación puede ser tan peligrosa como la deshidratación. Tomar … Leer más
¡Es hora de ser explosivo! Hay una gran variedad de pesos y tamaños en cuanto a balones medicinales se refiere, por lo que son una herramienta perfecta para atletas de cualquier edad, peso o tamaño. Estas esferas pesadas son una excelente herramienta para mejorar el potencial muscular y el rendimiento deportivo. Los balones medicinales pueden ser … Leer más
Cuando la mayoría de la gente piensa en ejercicios de pecho, piensan en elementos básicos populares como el press de banca y las flexiones. Estos son grandes ejercicios, por supuesto, pero no son las mejores opciones para desarrollar los músculos superiores del pecho, específicamente. Si has estado confiando sólo en estos ejercicios para construir tus pectorales superiores, sigue … Leer más
Sabemos que un entrenamiento como Dios manda le supone al cuerpo un periodo de estres significante. Durante ese rato queremos poner el cuerpo al límite para provocar un estímulo de adaptación que nos haga mejorar. Cuando uno se pone al límite sufre (como se suele decir: no pain no gain), pero cuando se trata de … Leer más
«NUNCA CREÍ QUE FUERA UNO MÁS, Y SOLO POR ESO YA ES UNA GRAN RAZÓN POR LA QUE NO LO ERA.» Arnold Schwarzenegger Muy pocos de nosotros somos capaces de sentir que logramos la mayoría de nuestros objetivos. Y, si queremos admitirlo, la vida es un juego de prueba y error. Por lo tanto, es fácil quedar … Leer más
Las agujetas o dolor muscular, son algo común después del ejercicio y generalmente significa que los músculos se están haciendo más fuertes. Comenzar un programa de entrenamiento puede ser todo un reto. Encontrar el tiempo necesario para hacer ejercicio, crear una rutina equilibrada y establecer metas ya de por sí puede hacerse-nos un tanto duro, … Leer más
Hablar de la rutina de Zyzz no es hablar de un programa cerrado, científico ni optimizado al milímetro.Es hablar de un estilo de entrenar y de comer que encajaba con una forma concreta de entender el cuerpo: la estética como expresión, no como obsesión. Zyzz no dejó manuales oficiales ni planes estructurados. Lo que existe … Leer más