Hoy traémos un entrenamiento de cuerpo completo con bandas de resistencia con una duración de 15 minutos. Es muy sencillo de seguir puesto que esta en formato de video, con un cronómetro para marcar el tempo y con la youtuber fitness, Caroline Girvan, ejecutando los ejercicios en tiempo real.
El cronómetro estará establecido en 50 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso. Habrá un ejercicio, luego 10 segundos de descanso y luego pasamos al siguiente.
Trabajaremos todos los grupos de músculos principales del cuerpo. Son principalmente movimientos compuestos lo que estamos haciendo hoy.
Por supuesto, todo lo que necesitarás son tus bandas. Caroline estará usando una banda morada de bucle cerrado, bastante resistente. Por supuesto, también se pueden utilizar bandas abiertas o bandas con asas en los extrremos. Así que seguro que puedes jugar con tu selección si tienes una buena variedad en casa.
Por supuesto, también necesitarás una estera o superficie cómoda encima de la cual realizar los ejercicios y algún punto de anclaje para las bandas. Como verás, Caroline estará usando la pata de su sofá, alrededor de la cual envolverá sus bandas de resistencia. Sin embargo, puedes atarlo a cualquier cosa, simplemente a algo estable que pueda soportar el tirón cuando haces esas flexiones de piernas.
Asegúrate de calentar durante al menos cinco minutos antes de empezar. Diviértete con este.