Batidos Caseros para Subir de Peso: Gana Kilos con Recetas Deleciosas

batidos caseros para subir de peso

Cuando hablamos de subir de peso, la mayoría de las personas piensa inmediatamente en comer grandes cantidades de comida rápida, frituras y otros alimentos poco saludables. Sin embargo, esto no es lo ideal si lo que buscas es ganar peso de forma saludable y sostenible. ¿Sabías que los batidos caseros pueden ser una excelente herramienta … Leer más

Perder grasa sin perder músculo: ¿Cuál es el mejor déficit calórico?

Perder grasa sin perder músculo es uno de los mayores desafíos cuando nos ponemos a dieta. Para lograrlo, es crucial entender cómo funciona el déficit calórico y cómo podemos maximizar la pérdida de grasa sin sacrificar nuestra masa muscular. A continuación, te explicamos cómo encontrar el equilibrio perfecto para obtener los mejores resultados en tu … Leer más

Dieta GOMAD: Gana 15 kilos en 30 dias bebiendo leche | Muy rica en proteinas

ganar masa muscular

Estás harto de que la mayor parte de tu rutina para ponerte fuerte y ganar masa muscular tenga lugar entre sartenes y tenedores? Te das cuenta de que estás gastando horas enteras todos tus días cocinando, masticando y lavando platos, cuando la parte divertida y emocionante de todo esto esta en el gym, entre los … Leer más

Dieta de 1200 calorías para bajar de peso y definir

dieta de 1200 calorias

¿Tienes prisa por perder unos kilos de más? Es posible perder peso rápidamente siguiendo una dieta baja en calorías, como esta dieta de 1200 calorías por día, pero tienes que hacerlo bien para estar seguro de que estás recibiendo todos los nutrientes esenciales que necesitas. Seguir una dieta baja en calorías no es difícil si incluyes muchos … Leer más

Aminoácidos – Guía definitiva: Todo lo que necesitas saber

guia de los aminoacidos

Algunos atletas (especialmente los culturistas y otros atletas de entrenamiento de fuerza) prestan mucha atención a su consumo de aminoácidos. Algunos incluso toman suplementos para aumentar su ingesta y obtener el equilibrio adecuado de ellos, especialmente de aminoácidos de cadena ramificada o tambien llamados BCAAs. Es útil conocer los datos importantes sobre estos péptidos y entender lo que pueden hacer en … Leer más

Macronutrientes – Guía completa

macronutrientes primarios

Los macronutrientes (también conocidos como macros) son nutrientes que el cuerpo utiliza en cantidades relativamente grandes y por lo tanto necesita recibir diariamente. Hay tres macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. El cuerpo también requiere micronutrientes (como vitaminas y minerales) en cantidades más pequeñas, pero los macronutrientes proporcionan a su cuerpo calorías (energía) y los componentes básicos del crecimiento celular, … Leer más

Preparación para la competición de culturismo – Guía de alimentación

preparación para competición de cultursimo

El culturismo natural competitivo está creciendo en popularidad y carece de investigación científica adecuada. Sin información relevante para los participantes, están un poco perdidos utilizando conjeturas de preparación para la competición. Confiar en la retroalimentación de información inexacta de amigos y entrenadores puede incluso ser peor. Algunos investigaciones han abordado este problema recientemente. A varios autores se les … Leer más

Culturismo vegano – ¿Es posible ser competitivo?

culturista vegano

En general, la visión de un culturista para los demás, es la de un hombre o mujer grande, repleto/a de musculos y comiendo enormes cantidades de proteína en forma de pechugas de pollo, batidos de suero de leche, y una docena de claras de huevo. No obstante, ahora las cosas están cambiando. Los cambios en … Leer más

¿Qué es la dieta macrobiótica?

desglose de alimentos en dieta macrobiotica

La dieta macrobiótica es un plan de alimentación predominantemente vegetariano que se dice para mejorar la salud y promover la longevidad. Se centra en cereales integrales, legumbres y verduras. No sólo se utiliza para aumentar la salud física, sino que también se dice para mejorar la salud espiritual y tener un impacto positivo en el medio ambiente. Lo que … Leer más

Cómo perder peso rápidamente – Guía completa y FAQ

como perder peso

Perder peso puede ser frustrante cuando no puedes perderlo aun comiendo poco. Es tentador empezar a culpar a tu metabolismo o genética cuando nada parece funcionar, pero realmente te puedo asegurar al 100% que el único problema es que no estas haciendo las cosas bien. En realidad perder peso es fácil, o por lo menos … Leer más