Dieta GOMAD: Gana 15 kilos en 30 dias bebiendo leche | Muy rica en proteinas

ganar masa muscular

Estás harto de que la mayor parte de tu rutina para ponerte fuerte y ganar masa muscular tenga lugar entre sartenes y tenedores. Te das cuenta de que estás gastando horas enteras todos tus días cocinando, masticando y lavando platos con algo con lo que realmanete no disfrutas como es el comer esas insulsas comidas … Leer más

Dieta de 1.200 calorías para bajar de peso y definir

dieta de 1200 calorias

¿Tienes prisa por perder unos kilos de más? Es posible perder peso rápidamente siguiendo una dieta baja en calorías, como esta dieta de 1.200 calorías por día, pero tienes que hacerlo bien para estar seguro de que estás recibiendo todos los nutrientes esenciales que necesitas. Seguir una dieta baja en calorías no es difícil si incluyes muchos … Leer más

Aminoácidos – Guía definitiva: Todo lo que necesitas saber

guia de los aminoacidos

Algunos atletas (especialmente los culturistas y otros atletas de entrenamiento de fuerza) prestan mucha atención a su consumo de aminoácidos. Algunos incluso toman suplementos para aumentar su ingesta y obtener el equilibrio adecuado de aminoácidos, especialmente aminoácidos de cadena ramificada. Es útil conocer los hechos sobre estos péptidos importantes y entender lo que pueden y no pueden hacer en su cuerpo … Leer más

Macronutrientes – Guía completa

macronutrientes primarios

Los macronutrientes (también conocidos como macros) son nutrientes que el cuerpo utiliza en cantidades relativamente grandes y por lo tanto necesita recibir diariamente. Hay tres macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. El cuerpo también requiere micronutrientes (como vitaminas y minerales) en cantidades más pequeñas, pero los macronutrientes proporcionan a su cuerpo calorías (energía) y los componentes básicos del crecimiento celular, … Leer más

Preparación para la competición de culturismo – Guía de alimentación

preparación para competición de cultursimo

El culturismo natural competitivo está creciendo en popularidad y carece de investigación científica adecuada. Sin información relevante para los participantes, están un poco perdidos utilizando conjeturas de preparación para la competición. Confiar en la retroalimentación de información inexacta de amigos y entrenadores puede incluso ser peor. Algunos investigaciones han abordado este problema recientemente. A varios autores se les … Leer más

Culturismo vegano – ¿Es posible ser competitivo?

culturista vegano

En general, la visión de un culturista para los demás, es la de un hombre o mujer grande, repleto de musculos y comiendo enormes volúmenes de proteína en forma de pechugas de pollo, batidos de suero de leche, y una docena de claras de huevo. Pero ahora, las cosas están cambiando. Los culturistas veganos se están dando … Leer más

¿Qué es la dieta macrobiótica?

desglose de alimentos en dieta macrobiotica

La dieta macrobiótica es un plan de alimentación predominantemente vegetariano que se dice para mejorar la salud y promover la longevidad. Se centra en cereales integrales, legumbres y verduras. No sólo se utiliza para aumentar la salud física, sino que también se dice para mejorar la salud espiritual y tener un impacto positivo en el medio ambiente. Lo que … Leer más

Cómo perder peso rápidamente – Guía completa y FAQ

como perder peso

Perder peso puede ser frustrante cuando no puedes perderlo aun comiendo poco. Es tentador empezar a culpar a tu metabolismo o genética cuando nada parece funcionar. Pero perder peso en realidad es fácil, o por lo menos simple. De hecho, usted puede perder rápidamente medio kilo de peso por semana sin morir de hambre, sin … Leer más

¿Qué es la dieta alcalina?

diferencia entre dieta ácida y dieta alcalina

La dieta alcalina es un plan de alimentación que enfatiza las verduras y frutas frescas con el objetivo de mantener un nivel óptimo de pH en el cuerpo. Se basa en la premisa de que los alimentos que comemos alteran el pH del cuerpo para ser ácidos o alcalinos. Los seguidores de una dieta alcalina creen … Leer más

¿Qué es la dieta disociada?

ejemplo de dieta disociada

La dieta disociada esencialmente va en contra de todo lo que nos han enseñado sobre nutrición durante las últimas décadas. Se basa en la premisa de la combinación de alimentos, que implica sólo comer ciertos grupos de alimentos (por ejemplo, todos los almidones o todas las verduras) en una comida. Esencialmente, en la dieta disociada, se … Leer más