Rutina de entreno de Larry Wheels – La bestia neoyorquina

¿Cómo es la rutina de entreno de Larry Wheels?

Larry Wheels es un culturista y powerlifter estadounidense. Es mundialmente conocido por su increíble fuerza y masa muscular.

Tiene un gran número de seguimientos en sus redes sociales y también gestiona una empresa de suplementos y ropa: PRLifestyle. A menudo publica su estilo de vida y rutinas de entrenamiento en las redes sociales como Instagram y Youtube.

No olvides compartir este artículo si eres un gran fan de Larry Wheels o
si tienes algun amigo o miembro de la familia que lo es.

Dentro de este artículo, hablaremos sobre la rutina de entrenamiento de Larry Wheels, la dieta y los suplementos que toma:

Atributos Físicos

Altura: 186 cm
Peso: 111 – 116 kg
Edad: 25 años

Larry Wheels es a día de hoy uno de los más grandes y conocidos powerlifters en todo el mundo. Empezó desde abajo del todo y se ha forjado a sí mismo sin la ayuda de ningún padrino y hoy es uno de los levantadores de pesas y culturista más exitoso.

A Larry Wheels les gusta centrarse en diferentes grupos musculares cada día y se asegura de comer alrededor de 8-9 comidas cada día. También se asegura de tener suficiente tiempo de descanso para recuperarse de todos sus entrenamientos.

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Principios de entrenamiento

Larry Wheels trabaja 5 días a la semana con mucha intensidad y come entre 8-9 veces al día. Ésto le permite ganar un tamaño increíble. Con el fin de obtener más y más masa muscular, no se permite ni un solo día de cheat meal.

Wheels es un powerlifter y eso significa que su entrenamiento tiene que ser extremadamente intenso, es por esa razón que es tan importante darle a su cuerpo timpo suficiente para recuperarse.

Rutina de entreno de Larry Wheels

Lunes: Pecho

Larry Wheels realiza su rutina de entrenamiento de pecho haciendo 5 ejercicios diferentes.

Esta es la rutina de pecho de Larry Wheels:

1. Press de banca con barra (5 series, 6-12 repeticiones)
2. Press inclinado con mancuernas (5 series, 8-12 repeticiones)
3. Press declinado con barra (5 series, 8-12 repeticiones)
4. Pull over (5 series, 10-12 repeticiones)
5. Máquina Pec deck (5 series, 10-12 repeticiones)

Martes: Espalda

Wheels realiza esta rutina de espalda haciendo 6 ejercicios diferentes con
un promedio de 5 series y 10 repeticiones.

Aquí está la rutina de espalda de Larry Wheels:

1. Dominadas de peso corporal de agarre ancho (4 series, 10-15 repeticiones)
2. Jalón al pecho con barra en polea (5 series, 8-12 repeticiones)
3. Jalón trasnuca con barra en polea (5 series, 10-15 repeticiones)
4. Remo con máquina sentado (5 series, 10-15 repeticiones)
5. Remo con máquina de un solo brazo (5 series, 10-15 repeticiones)
6. Remo sentado en máquina con agarre neutro (5 series, 10-15 repeticiones)

Miércoles: Hombros

Larry realiza esta rutina de hombro haciendo un total de 5 ejercicios.

Esta es la rutina de hombro de Larry Wheels:

1. Press de hombro con barra detrás del cuello de pie (5 series, 6-12 repeticiones)
2. Press de hombro con mancuerna sentado (5 series, 8-12 repeticiones)
3. Press de hombro inclinado en la máquina Smith (5 series, 8-15 repeticiones)
4. Elevaciones laterales en máquina (5 series, 10-15 repeticiones)
5. Pec deck inverso (5 series, 10-15 repeticiones)

Jueves: Piernas

Larry Wheels llega a esta rutina de piernas haciendo un promedio de 6 series y 5 reps.

Esta es la rutina de piernas de Larry Wheels:

1. Sentadillas con barra (6 series, 5-8 repeticiones)
2. Sentadillas con barra + bandas de resistencia (6 series, 5-8 repeticiones)
3. Peso muerto con barra (6 series, 5-8 repeticiones)
4. Sentadillas en máquina Smith (6 series, 5-8 repeticiones)
5. Extensiones de espalda (4 series, 10-15 repeticiones)

Viernes: Brazos

Realiza esta rutina de brazos haciendo un total de 6 ejercicios.

Aquí está la rutina de brazos de Larry Wheels:

1. Extensiones de tríceps en polea (4 series, 10-15 repeticiones)
2. Extensión de tríceps con mancuerna sentado (4 series, 10-15 repeticiones)
3. Fondos con peso añadido (4 series, 10-15 repeticiones)
4. Curl de biceps estirado en polea (4 series, 10-15 repeticiones)
5. Curl de biceps con disco de peso de pie (4 series, 10-15 repeticiones)
6. Curl con barra EZ (4 series al fallo)

Dieta de Larry Wheels

Larry Wheels sigue una dieta estricta para mantener su fuerza y musculatura.
Algunos alimentos que podemos ver en su dieta son carne de res, arroz, aguacates, pollo, salmón y batatas. Normalmente come alrededor de 8-9 veces al día dependiendo de sus objetivos en ese momento.

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Esta es la dieta de Larry Wheels:

Desayuno

• Huevos
• Avena
• Zumo de frutas

Snack

• Proteína de suero de leche

Almuerzo

• Cereales cookie crisp
• Leche
• Snack 2

• Proteína de suero de leche

Merienda

• Hamburguesa de pollo a la parrilla
• Patatas fritas

Cena

• Lasaña
• Yogur

Snack 3

• Proteína de suero de leche
• Frutas

Suplementos

Larry Wheels utiliza los siguientes suplementos para ayudar a incrementar sus ganancias:

• Creatina
• Bcaa
• Multivitamínico
• Proteína de suero de leche

Concluyendo

Larry Wheels es uno de los levantadores de pesas más fuertes del mundo.
Ha inspirado a muchos y ha recorrido un largo camino desde que el fitness
entrara a ocupar gran parte de su vida.

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