¡¡ Levantemos el mundo !!
Cuando realizas un ejercicio hipopresivo, estás activando muy intensamente una parte sustancial de los músculos posturales. Mientras que la apnea (mantener la respiración durante unos segundos) en realidad ayuda a aumentar tu metabolismo y a quemar calorías. ¿Qué son los ejercicios abdominales hipopresivos para el postparto? Los ejercicios hipopresivos son un tipo de técnica de … Leer más
¿Qué son los hombros adelantados? Tener los hombros adelantados es cuando la posición del hombro en reposo está delante de la línea media del torso. (ver imagen) Generalmente implica que la escápula esté en una posición de protracción: Deslizamiento lateral Inclinación anterior Rotación interna ¿Qué músculos causan los hombros adelantados? Las posturas encorvadas que adoptas continuamente a lo largo del … Leer más
Una postura de cabeza adelantada es aquella en que la posición de la cabeza está por delante de la línea media del torso. (Idealmente el canal auditivo debe estar alineado con la línea media del torso). ¿Qué causa una postura de cabeza adelantada? Se trata de tus hábitos. Piensa en cómo te sientas: ¿Estás sentado tieso?…. ¿O estás … Leer más
¿Qué es la hipercifosis dorsal? La columna vertebral tiene 3 curvas a lo largo de su recorrido desde el cráneo a la pelvis. La primera y la tercera son curvas hacia adelante conocidas como lordosis, mientras que la segunda (la del medio) es hacia atrás, lo cual se conoce como cifosis. Toda espalda sana necesita … Leer más
Puedo enseñarte una técnica simple para reducir tu sección media en tan solo 3 semanas. Se llama vacío abdominal. Al incorporar este ejercicio a tu entrenamiento abdominal regular, te dará una cintura bien tallada! La gran mayoría de las personas llevan a cabo innumerables series y repeticiones de ejercicios abdominales como crunches, levantamientos de piernas … Leer más