Cardio – Todo lo que necesitas saber

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La palabra cardio es probablemente una de las primeras palabras que escuchas cuando inicias un programa de ejercicios por primera vez. Sabes que el cardio es un componente esencial de cualquier entrenamiento, ya sea que desee perder peso, ponerse en forma, o simplemente estar más saludable. Las autoridades sanitarias recomiendan 150 minutos de ejercicio cardiovascular por … Leer más

Tabata para principiantes

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En el mundo de hoy en día, todos buscamos la solución rápida, y los atletas no son una excepción. Todos estamos buscando la forma más eficiente de conseguir un entrenamiento de calidad para que podamos seguir adelante con el resto de nuestro día. La pregunta es: ¿es realmente posible hacer un entrenamiento efectivo en un corto … Leer más

Entrenamiento Tabata de abdominales – 20 minutos

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Ya sea que te refieras a un planeta, fruta o anatomía humana, el núcleo es un componente vital y central. Las definiciones de “núcleo” a menudo incluyen palabras como “fundamental” y “esencial”. Cuando se trata del cuerpo humano, el núcleo abdominal es posiblemente el grupo más importante de músculos ya que participan en prácticamente cualquier movimiento … Leer más

¿Qué es el entrenamiento Tabata?

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Seguramente que últimamente hayan sido varias las veces que has oído nombrar el entrenamiento Tabata. No obstante, no sabes exactamente de que se trata y es por eso que estás ahora aquí tratando de ponerte al día. Pues voy a decirte que haces muy bien, porque tanto el entrenamiento HIIT en general, como el entrenamiento … Leer más

Entrenamiento Tabata de 30 minutos con peso corporal

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Los estudios muestran que los ejercicios de peso corporal pueden producir resultados máximos con una inversión mínima. Máquinas, pesas libres y ejercicios de peso corporal, todos tienen beneficios, pero este último casi siempre requiere la menor cantidad de tiempo y dinero. Olvídate de la cuota del gimnasio y accesorios fitness de lujo. A veces, todo … Leer más

Oxímetro de pulso – todo lo que necesitas saber 2020

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El oxímetro de pulso es un dispositivo pequeño similar a un clip que se une a una parte del cuerpo, como los dedos de los dedos de las orejas o un lóbulo de la oreja. Es más comúnmente puesto en un dedo, y a menudo se utiliza en un entorno de cuidados críticos como salas de … Leer más

HIIT – El entrenamiento a intervalos de alta intensidad

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Una guía completa para conocer todo acerca del entrenamiento a intervalos de alta intensidad, o HIIT, una de las tendencias de fitness más populares de los últimos tiempos. Si haces ejercicio, o si hablas con personas que se ejercitan, deberías estar familiarizado con el entrenamiento a intervalos de alta intensidad. Probablemente lo asocias con sudoración, jadeo … Leer más

¿Es el BODYPUMP una buena forma de entrenamiento?

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¿Qué es el entrenamiento BODYPUMP? En pocas palabras, el BODYPUMP es un entrenamiento de resistencia de 30, 45 o 55 minutos que utiliza una barra con pesos muy ligeros y muy altas repeticiones. Su teoría detrás de la combinación de pesos ligeros y altas repeticiones es “agotar tus músculos para que no cojan volumen, sólo … Leer más

Cómo empezar a correr – Guía para principiantes

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Correr es disfrutado por millones de personas porque es bueno para su cuerpo y mente y requiere muy poco equipo. Todo lo que necesitas es un buen par de zapatillas de running y la voluntad de empezar. Correr puede parecer tan simple que prepararse para iniciar una rutina de running puede sonar tonto. Pero al aprender algunos conceptos básicos … Leer más

¿Hacer CARDIO quema músculo? – Cómo no arruinar tus ganancias

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Como lector de Músculos Espartanos, es más probable que seas un levantador de pesas. También podría suponer que los curls de bíceps y las sentadillas son más tu rollo que las medias maratones. Porque… quién tiene tiempo para cardio, ¿verdad? ¿No quemará todas tus preciadas ganancias? No lo hará, en realidad… No, si lo haces … Leer más