Macronutrientes – Guía completa

macronutrientes primarios

Los macronutrientes (también conocidos como macros) son nutrientes que el cuerpo utiliza en cantidades relativamente grandes y por lo tanto necesita recibir diariamente. Hay tres macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. El cuerpo también requiere micronutrientes (como vitaminas y minerales) en cantidades más pequeñas, pero los macronutrientes proporcionan a su cuerpo calorías (energía) y los componentes básicos del crecimiento celular, … Leer más

Preparación para la competición de culturismo – Guía de alimentación

preparación para competición de cultursimo

El culturismo natural competitivo está creciendo en popularidad y carece de investigación científica adecuada. Sin información relevante para los participantes, están un poco perdidos utilizando conjeturas de preparación para la competición. Confiar en la retroalimentación de información inexacta de amigos y entrenadores puede incluso ser peor. Algunos investigaciones han abordado este problema recientemente. A varios autores se les … Leer más

Culturismo vegano – ¿Es posible ser competitivo?

culturista vegano

En general, la visión de un culturista para los demás, es la de un hombre o mujer grande, repleto de musculos y comiendo enormes volúmenes de proteína en forma de pechugas de pollo, batidos de suero de leche, y una docena de claras de huevo. Pero ahora, las cosas están cambiando. Los culturistas veganos se están dando … Leer más

¿Qué es la dieta macrobiótica?

desglose de alimentos en dieta macrobiotica

La dieta macrobiótica es un plan de alimentación predominantemente vegetariano que se dice para mejorar la salud y promover la longevidad. Se centra en cereales integrales, legumbres y verduras. No sólo se utiliza para aumentar la salud física, sino que también se dice para mejorar la salud espiritual y tener un impacto positivo en el medio ambiente. Lo que … Leer más

¿Qué es la dieta alcalina?

diferencia entre dieta ácida y dieta alcalina

La dieta alcalina es un plan de alimentación que enfatiza las verduras y frutas frescas con el objetivo de mantener un nivel óptimo de pH en el cuerpo. Se basa en la premisa de que los alimentos que comemos alteran el pH del cuerpo para ser ácidos o alcalinos. Los seguidores de una dieta alcalina creen … Leer más

¿Qué es la dieta disociada?

ejemplo de dieta disociada

La dieta disociada esencialmente va en contra de todo lo que nos han enseñado sobre nutrición durante las últimas décadas. Se basa en la premisa de la combinación de alimentos, que implica sólo comer ciertos grupos de alimentos (por ejemplo, todos los almidones o todas las verduras) en una comida. Esencialmente, en la dieta disociada, se … Leer más

Dieta cetogénica – La guía más completa que encontrarás

beneficios de la dieta cetogénica

Una dieta cetogénica, también llamada dieta keto, es una dieta muy baja en carbohidratos diseñada para obligar a tu cuerpo a quemar grasa en lugar de glucosa para obtener energía. Los defensores de la dieta afirman que es la manera más eficaz de quemar grasa y lograr o mantener un cuerpo magro. La dieta también se utiliza … Leer más

10 comidas para aumentar masa muscular

aumentar masa muscular

¿Y si te dijera que podrías retener o incluso ganar más masa muscular y fuerza con menos entrenamiento? El secreto está en tu nutrición. En establecer un plan diario de comidas para aumentar masa muscular. Como entrenador personal, la mayoría de mis clientes exhiben un comportamiento similar: entrenan duro, pero no les importa un bledo … Leer más

Alimentación para ganar masa muscular

alimentacion para ganar masa muscular

Junto al plan de entrenamiento, la alimentación adecuada es uno de los factores más importantes en la ganancia de músculo y es clave para lograr tus objetivos de entrenamiento personal. Para que tu dieta complemente y apoye tus esfuerzos de construcción muscular, hay algunas cosas que necesitas comprobar y determinar de antemano. Vamos a desglosarlo … Leer más

El batido de proteínas casero perfecto

batido de proteínas casero

Al final de este artículo encontrarás una receta de batido de proteínas casero que podrás preparar en tu casa fácilmente con ingredientes muy asequibles. Tanto atletas como adictos al ejercicio en general, se han vuelto locos por los batidos de proteínas y otros suplementos deportivos en los últimos años. La verdad es que estos productos … Leer más