Así es como entrenaba Dorian Yates 6x Míster Olympia

dorian yates

El siguiente artículo expone el punto de vista que tiene Dorian Yates sobre el entrenamiento para ganar masa muscular. Extraído de diversas entrevistas que ha tenido a lo largo de su vida. Con sus propias palabras nos cuenta cual es para él el mejor sistema de entrenamiento o por lo menos el que mejores ganancias … Leer más

Memoria Muscular ¿Qué es? ¿Mito o realidad? La ciencia detrás de ello

que es la memoria muscular

Comúnmente se cree que los mionúcleos , los “centros de control” de las fibras musculares, se agregan a las fibras musculares cuando éstas crecen, pero en cambio no se pierden por las cuando las fibras encogen, lo que facilita el “re-crecimiento” muscular. Éste es un mecanismo propuesto para dar explicación el fenómeno reportado por muchos culturistas … Leer más

ALTO VOLUMEN vs. ALTA INTENSIDAD de entrenamiento. ¿Cuál es mejor para ganar músculo?

alto volumen vs alta intensidad

Nos encontramos frente a uno de los combates más disputados dentro del mundo del culturismo. ¿Qué sistema de entrenamiento consigue mejores resultados en ganancias musculares? En la esquina roja, tenemos el entrenamiento de alta intensidad. En la esquina azul, tenemos un alto volumen de entrenamiento. ¿Quién ganará el duelo? Vamos a analizarlo. Alta intensidad vs. Alto … Leer más

Hipertrofia Sarcoplasmática vs Hipertrofia Sarcomérica ¿Cuál es la diferencia?

hipertrofia sarcoplasmatica vs hipertrofia sarcomerica

¿Cuál es la diferencia entre la hipertrofia sarcoplasmática y la hipertrofia sarcomérica? Bueno, ambas son crecimiento muscular, como la palabra indica. “Hipertrofia” significa crecimiento o agrandamiento de un órgano o tejido, debido al aumento en el tamaño de sus células. No obstante, no podrían ser más diferentes, y es posible que desees centrarse más en uno … Leer más

¿Es la síntesis proteica lo mismo que el crecimiento muscular?

sintesis proteica crecimiento muscular

Los fabricantes de suplementos deportivos y proteínas en polvo a menudo afirman que sus productos pueden aumentar la síntesis proteica de los músculos. Mientras que esto sugiere que los suplementos deportivos de alguna manera facilitan los cambios en la masa muscular, el proceso es en realidad más complicado que eso. El crecimiento muscular se logra en última instancia … Leer más

Hipertrofia muscular: Qué es, cómo ocurre y cómo optimizarla

fibras durante la hipertrofia muscular

Hipertrofia muscular es un término para el crecimiento y aumento del tamaño de las células musculares. El tipo más común de hipertrofia muscular ocurre como resultado del ejercicio físico como el levantamiento de pesas, y el término a menudo se asocia con el entrenamiento con pesos. Proceso de hipertrofia muscular Cuando comienzas a ejercitar un músculo, primero hay … Leer más

Kaatsu – El método de entrenamiento japónes para hipertrofia

entrenamiento kaatsu

El Kaatsu, tambien conocido como entrenamiento oclusivo, ha demostrado tener efectos positivos sobre la fuerza muscular y la hipertrofia. ¡Aprende a incorporarlo correctamente a tus entrenamientos! Entonces, ¿qué es el entrenamiento Kaatsu? Con un nombre derivado de la combinación de las palabras japonesas para “adicional” (ka) y “presión” (atsu), el sistema Kaatsu se compone de bandas … Leer más

Trembolona – La guía más completa que encontrarás

efectos de la trembolona

1. La trembolona es un esteroide anabólico que es tres veces más potente que la testosterona. 2. La razón principal que los culturistas toman trembolona es porque funciona sinérgicamente con testosterona y otros esteroides para aumentar la construcción muscular, pérdida de grasa, y ganancias de fuerza. 3. Los efectos secundarios de la trembolona son un … Leer más

Las 10 mejores formas de recuperarse de un duro entrenamiento

recuperacion muscular

Tus esfuerzos en el gimnasio se convierten en ganancias si no dejas que tu cuerpo se recupere. Sí, la hora que te pasas levantando hierros es totalmente necesaria para construir músculo, pero las otras 23 de recuperación muscular, son igual de esenciales, si no más. Esto se debe a que cuando levantas pesas estás realmente … Leer más

¿Estancamiento? – 5 tips para salir de él

estancamiento

No te dejes atrapar por el estancamiento. Si sientes que sigues trabajando duro pero no ves resultados, no te preocupes, es normal, a todos nos ha pasado en algun momento. Tu cuerpo se ha acostumbrado a tu rutina y ya no siente estimulación. Necesita nuevos retos que superar. Lo más importante ahora es saber indentificar … Leer más