Hipertrofia Sarcoplasmática vs Hipertrofia Sarcomérica ¿Cuál es la diferencia?

hipertrofia sarcoplasmatica vs hipertrofia sarcomerica

¿Cuál es la diferencia entre la hipertrofia sarcoplasmática y la hipertrofia sarcomérica? Bueno, ambas son crecimiento muscular, como la palabra indica. “Hipertrofia” significa crecimiento o agrandamiento de un órgano o tejido, debido al aumento en el tamaño de sus células. No obstante, no podrían ser más diferentes, y es posible que desees centrarse más en uno … Leer más

Hipertrofia muscular: Qué es, cómo ocurre y cómo optimizarla

fibras durante la hipertrofia muscular

Hipertrofia muscular es un término para el crecimiento y aumento del tamaño de las células musculares. El tipo más común de hipertrofia muscular ocurre como resultado del ejercicio físico como el levantamiento de pesas, y el término a menudo se asocia con el entrenamiento con pesos. Proceso de hipertrofia muscular Cuando comienzas a ejercitar un músculo, primero hay … Leer más

Cuánto tiempo toma construir el físico de tus sueños

David Laid mostrando su físico

Es desalentador saber que lo que queremos (o necesitamos) no será fácil o rápido de conseguir. De hecho, puede ser tan desmoralizante que la mayoría de la gente se queda a medias. Esta es la razón por la que no ves el físico perfecto dondequiera que mires. Si estás leyendo esto ya eres consciente de … Leer más

4 claves para ganar músculo de calidad

ganar musculo

Contrariamente a lo que el folclore popular dice en las trincheras del gym, ganar músculo no se trata solo de calorías. Aunque las calorías juegan un papel importante en la adición de masa, hay otros cuatro factores que son igualmente— y a veces incluso más — importantes. 1. PROTEINA La proteína que consumes, ya sea … Leer más

Cuántas series y repeticiones para hipertrofia

repeticiones para hipertrofia

Despues de ver ciertas malas prácticas, me veo en la obligación de escribir este artículo porque creo que hay un enorme malentendido en cuanto a los números óptimos de series y repeticiones para alcanzar la hipertrofia. Mi objetivo de hoy entonces será el de aclarar ese embrollo. Conocer la respuesta a cúal es el numero … Leer más

¿Es necesario tomar SUPLEMENTOS para ganar músculo?

suplementos si o no

Una de las preguntas que me hacéis habitualmente algunos por email o en algunos comentarios es si realmente es necesario tomar suplementos para construir músculo. La respuesta más corta y científicamente correcta sería NO, puesto que entrenando duro, comiendo suficiente proteína de los alimentos en nuestra dieta diaria, estando en superhábit calórico y dándole el … Leer más

CÓMO GANAR MASA MUSCULAR – Sin rodeos – Guía definitiva!

ganar masa muscular

Cómo ganar masa muscular Bueno, probablemente la primera pregunta que debería hacerse un novato al entrar por primera vez en un gimnasio es cómo ganar masa muscular. Así pues por lógica debería ser una de las primeras cosas que debería intentar de averiguar y responder. No obstante la mayoría de las veces no es así. … Leer más