¡¡ Levantemos el mundo !!
Hacer estiramientos antes y después de un entreno puede ayudar a calentar un músculo antes de unas duras series y mejorar la circulación para una mejor recuperación después, pero de esto quizás ya estabas al tanto. Lo que quizás no sepas, sin embargo, es que los estiramientos en mitad de las series pueden ser tan, … Leer más
¿Haces toneladas de ejercicios abdominales, pero todavía tienes problemas para desarrollar tus abdominales inferiores? Sigue estos consejos para desarrollarlos: Puede que no sea simplemente una cuestión de elegir mejores ejercicios, o eso por lo menos dice el IFBB pro culturista, actor, y entrenador de celebridades Roland Kickinger. Algunos ejercicios definitivamente tienden a enfatizar los abdominales … Leer más
Despues de ver ciertas malas prácticas, me veo en la obligación de escribir este artículo porque creo que hay un enorme malentendido en cuanto a los números óptimos de series y repeticiones para alcanzar la hipertrofia. Mi objetivo de hoy entonces será el de aclarar ese embrollo. Conocer la respuesta a cúal es el numero … Leer más
Recientemente recibimos la siguiente pregunta de un lector: «Siempre he pensado que agregar músculo acelera el metabolismo. Pero entonces leí que esto no es correcto. Entonces, ¿cuál es la verdad? ¿Aumentar la masa muscular realmente acelera el metabolismo?» Lector de Músculos Espartanos Durante mucho tiempo, mucha gente ha creído que por cada 1 kg de … Leer más
¿Qué es el sobreentrenamiento? El sobreentrenamiento ocurre con frecuencia en atletas que están entrenando para una competición o un evento específico y entrenan más allá de la capacidad del cuerpo para recuperarse. Los atletas a menudo entrenan más y más duro para poder mejorar. Pero sin un descanso y recuperación adecuados, estos regímenes de entrenamiento … Leer más
Como lector de Músculos Espartanos, es más probable que seas un levantador de pesas. También podría suponer que los curls de bíceps y las sentadillas son más tu rollo que las medias maratones. Porque… quién tiene tiempo para cardio, ¿verdad? ¿No quemará todas tus preciadas ganancias? No lo hará, en realidad… No, si lo haces … Leer más
Las dominadas, uno de los básicos. Sin duda uno de los mejores ejercicios que puedes hacer. No obstante son muchos los que les cuesta horrores llevarlas a cabo, sobretodo los más pesados. Es por ello que muchos las acaban sacando de la rutina dejando perder sus grandes beneficios. Tanto si eres uno de esos que … Leer más
¿Es posible agrandar tus hombros en literalmente 2 semanas? Lo es! Pero vas a tener que reinventar algunos de los ejercicios clásicos para hombros. Primero que todo debes cambiar la forma en la que piensas cuando ejercitas los hombros. Si preguntas a otros usuarios de gimnasio, la mayoria te dirán lo típico, que debes de … Leer más
He aquí el mejor ejercicio de abdominales para conseguir esa soñada tableta 6 pack, y no lo digo en vano, es algo 100% real y comprobado por la ciencia. Hay evidencias que demuestran por qué éste es el mejor ejercicio de abdominales y por supuesto debe de cumplir ciertos requisitos para ser llamado así. Se … Leer más
Un atleta puede llegar a ser intimidante al instante sin tener que decir una sola palabra, únicamente mostrando el gran tamaño de los brazos que salen de la manga de su uniforme. Hoy voy a mostrarte 2 de mis mejores consejos para obtener unos brazos grandes. Cuando hablamos de brazos, básicamente estamos hablando de dos … Leer más